Uzman SühaN
Administrator
Adet düzensizliğine ne iyi gelir ? C vitamini adet kanamasını söktürür mü ?
adet,adet dönemi,adet kanaması nasıl sökülür,adet kanamasını söken bitkiler,adet kanamasını söken şeyler,adeti söken besinler,c vitamini adeti sökermi,adet kanamasını öne çekme,
Adet döneminizi kontrol edebilmek harika olmaz mıydı? Bu tamamen gerçekçi olmasa da, adet döngülerimizi ve onları deneyimlememiz için gereken belirli vitaminler vardır. Her ay birçok kadın, günlük yaşantısını zor ve rahatsız edici hale getiren adet dönemlerine ait ağrılı semptomlarla karşı karşıyadır. Semptomlar sırt ağrısından yorgunluğa, depresyondan ağrılı adet kramplarına kadar değişebilir.Belki de özel planlarınız var ve adet döneminizin bu planınızı mahvetmesini sitemiyorsunuz. Bazı kadınlar düzensiz döngüler yaşarlar ve dönemleri geldiğinde kontrol etme seçeneği isterler. Diğer kadınlar, günlük aktiviteleri mücadeleye sokan menstrüel kramplardan muzdariptirler. C vitamini, bağışıklık sistemimizi güçlendirmek ve hastalığımızı önlememize yardımcı olmak için yaygın olarak bilinen bir vitamintir. Ancak, C vitamininin menstrüel döngüsümüze bir çok yararı da dahil olmak üzere sağlığımızı iyileştirmede yararı vardır.C vitamini açısından zengin gıdaların menstruel döngüleri tetiklediği bulunmuştur. Bu vitamin ayrıca bağışıklık sistemini ve genel sağlığı geliştirir. Döngünün düzenlenmesine yardımcı olur. Ancak, bu yöntemi kullanmadan önce hamile olup olmadığınızı kontrol edin. Çünkü yüksek dozda C vitamini almak, embriyonu gelişimini durdurabilir !
Adet döngüsü, her kadın için doğal bir aylık süreçtir. Normal bir döngü tipik olarak her 28 günde bir gelir ve iyi genel sağlığın güçlü bir yansımasıdır. Dönem döngüleri, bir kadından diğerine farklılık gösterir ve aynı zamanda, aynı kadınlarda, zaman zaman şiddet ve süre bakımından farklılık gösterir.Bir çok kadın kendi döngüsünü bazı nedenlerden dolayı değiştirmeyi tercih eder. Adeti öne çekmek isterler. Progesteron, uterusunuzun kalınlaşmaya devam etmesini sağlayan hormondur. Progesteron olmadan, uterusunuzdaki astar incelir ve dökülmeye başlar. C vitamini vücudunuzdaki progesteron düzeyini azaltır ve adet döneminizin erken başlamasını sağlar. Vitamin C'nin büyük seviyeleri bir süreyi uyarmak için çalışır çünkü aynı zamanda progesteron seviyelerini düşürürken östrojen seviyelerini arttırmaya da çalışır.Düzensiz bir döneme neden olabilecek birçok şey vardır, ancak düzensiz dönemler devam ederse mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
C vitamininin vücudunuzu veya üreme sisteminizi herhangi bir yan etkisi olmadan periyodunuzu indüklemek ve adet döngüsünü düzenlemek için etkili bir ilaç olduğunu düşünmenizi sağlayan birkaç sebep vardır.Östrojen, menstruasyonunuzu düzenlemeye yardımcı olan bir hormondur. C vitamini, rahim kasılmalarını tetikleyen ve kanamayı başlatan bayanlarda bu hormon düzeyini artırmaya yardımcı olur. Progesteron, gebeliğin gelişimine yardımcı olan bayanlarda bulunan bir hormondur. C vitamini büyük miktarlarda alındığında progesteron düzeylerini düşürür ve rahim duvarlarının parçalanmasına ve dolayısıyla adet kanamasına neden olur.C vitamini doğal meyve, bitki ve sebze ile alındığında, vücudunuza ve üreme sisteminize herhangi bir yan etki göstermeden periyodunuzu uyarmanıza yardımcı olacaktır. .
Maydanoz Çayı:
Birçoğumuz maydanozu bir yemeğin ana parçası olarak sunarken, bu bitki adet kanamasını sökebilir.Maydanoz etkili bir C vitamini kaynağıdır . Diyetinize 1 su bardağı maydanoz çayı ekleyerek 133 mg vitamin elde etmenize yardımcı olur.Bunun yanı sıra demir, potasyum ve lif içerir. Döneminizi uyarmak için kolayca iki günde üç kez yapılabilir ve alınabilir. Bu çayı yapmak için aşağıdakileri yapmak zorunda kalacaksınız.
Taze yeşil maydanoz yaprakları alın ve ince doğrayın.
Bu maydanozu, 1/4 miktar olana kadar boş bir kaba koyun.
Ardından kalan bardağı kaynar suyla doldurun.
Kupayı örtün ve yaklaşık 5 - 8 dakika boyunca demleyin
Çayınızı süzün ve döneminizi uyarmak için için.
Bu maydanoz çayının günde 2 - 3 kez düzenli olarak alınması, menstruasyon döngüsünü düzenlemenize kesinlikle yardımcı olacaktır.
Kızılcık suyu için
Bu, C Vitamini açısından zengin bir başka kaynaktır. Taze kızılcık suyu sizin için çok daha iyidir. Kızılcık suyu içerek adet döneminizi sökebilirsiniz. Kızılcıklar askorbik asit açısından zengindir. Meyve suyu yapmak için taze kızılcık kullanın ve tüketin. Mümkünse, piyasada satılan hazır meyve suyundan uzak durun. Taze ham maddeleri kullanarak kızılcık suyunu yapmaya çalışın.Yan etkilere neden olacağından bu meyvenin 1 litreden fazlasını almayın.
Guava
Bu, C vitamini açısından zengin olan başka bir meyvedir. Meyveyi yiyebilir veya meyve suyunu alıp içebilirsiniz. Aynı etkileri elde etmek için günde iki kez guava yaprağı çayı içebilirsiniz.
Diyetinize daha fazla narenciye ekleyin
Guava'ya ek olarak, portakal, limon ve greyfurt da bu vitaminin iyi kaynaklarıdır. Portakal ve limon yaklaşık 53 mg C vitamini içerir. Gerekli miktarda vitamin almak için günlük diyetinizde 1 bardak portakal suyu ekleyin. Bu sayede menstruasyon döngüsünü doğal olarak düzenleyebileceksiniz.
Zencefil
Bu rahimde kasılmalara neden olduğu bilinen geleneksel bir ev ilaçtır. Bu teori, doğru olduğu kanıtlanmadığı için de sorgulanabilir. Ancak biraz zencefil zarar vermez, zencefil çayı içebilir ve bu çare işe yarayıp yaramadığını görebilirsiniz.
Zerdeçal
Bunun vücuttaki östrojen ve progesteron seviyelerini etkilediği ve bu nedenle menstruasyona neden olduğu söylenir. Bu teorinin de bilimsel olarak kanıtlanması gerekiyor.
Diğer C vitamini kaynakları
Doğal gıdaların, herhangi bir yan etkisi olmadığı için tüketilmesi daha iyidir. Yüksek miktarda C vitamini içeren bazı meyve ve sebzeler aşağıda listelenmiştir
Kivi - Bir fincan kivi 167mg C vitamini içerir
Mango - Bir fincan 45.7 mg C vitamini içerir
Ananas - 48 mg C vitamini içerir
Muz - 8.7 mg C vitamini içerir
Çilek - Bir çilek 60 mg C vitamini içerir
Papaya - Bir fincan dilimi 88 mg C vitamini içerir
Dolmalık biber - 100 gram 183.5 mg C vitamini içerir.
Brokoli - 100 gram 89.2mgof C vitamini içerir
Domates - 100 gram 22.8 mg C vitamini içerir
Brüksel Lahanası - Bir fincan 75 mg C vitamini içerir
Bezelye - Bir fincan çiğ bezelye 58 mg C vitamini içerir.
Ispanak - 100 gram 28.1 mg C vitamini içerir
Karnabahar - Bir fincan 46.4 mg C vitamini içerir
Tiroid menstruel döngülerini nasıl etkiler?
Hipotiroidizm (yeterli miktarda hormon bulunmadığında) ve hipertiroidizm (çok fazla hormon olduğunda), yumurtalık üretiminizi ve doğurganlığınızı etkileyebilir. Dönemlerinizi düzensiz yapar.
Perimenopoz
Bu, menopozdan önce veya sonra bir fazdır. Bu aşamada, östrojen seviyeleri dalgalanır. Bu evre, düzensiz adet döngüsü ile birlikte vajinal kuruluk, ani terleme, uykusuzluk ve sıcak basması gibi diğer birçok belirti ve semptomlara yol açar.35 yaşın üzerindeyseniz ve yukarıda listelenen semptomlardan herhangi biriyle karşılaşırsanız, doktora görünün.
Vitaminler genel sağlığımıza büyük katkıda bulunur ve sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek için bir gerekliliktir. PMS, birçok kadının muzdarip olduğu bir şeydir . Vücuttaki en önemli vitaminlerden biri de C vitamini.C vitamini, insan beslenmesinde önemli bir vitamindir. C vitamininin de şişkinlik, yorgunluk, meme şişmesi ve ağır adet kanaması gibi PMS belirtileri için bazı etkileri vardır.Diyette uygun C vitamini düzeylerini elde etmenin birçok yararı vardır. C vitamini eksiklikleri ciddi sağlık risklerine yol açabilir.C vitamini birçok doğal gıda kaynağında bulunabilir. Bunlar çoğunlukla taze meyve ve sebzelerdir. Meyveler, kavun, portakal ve greyfurt suyu, kivi, mango, papaya, ananas, çilek, ahududu, yaban mersini, kızılcık ve karpuz içerir.Sebzeler brokoli, Brüksel lahanası, karnabahar, yeşil ve kırmızı biber, ıspanak, lahana, şalgam yeşillikleri, patates, domates, domates suyu, kış kabağı ve diğer yapraklı yeşillikleri içerir.Dengeli bir diyete dahil edildiğinde, bu gıdalar, uygun C vitamini seviyelerini korumak için günlük olarak yenildikleri takdirde kadınlar için PMS'nin etkilerini büyük ölçüde azaltabilir.
C vitamini , adet döngüsü sırasında artan hormon ve prostaglandinleri düzenleyerek bu krampların yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olur . Vitamini, aynı zamanda , meme hassasiyet ve şişme, aşırı yorgunluk ve diğer yan etkiler gibi döneminizin diğer semptomlarını da azaltabilir .Papaya, turunçgiller ve lahana, brokoli ve biber gibi sebzeler gibi C vitamini açısından zengin yiyecekler yiyerek C vitamini alımını sağlıklı bir şekilde alabilirsiniz. C vitamini vücudunuzun sağlığını artırırken, vitamin miktarının artması için bazı yan etkiler vardır. Yüksek dozda C vitamini , yorgunluk ve mide bulantısı ile birlikte ciddi ishal ve böbrek taşlarına neden olabilir .C vitamini ile zenginleştirilen birçok meyve ve sebze vardır. Bu nedenle, günlük diyetinizde bu yiyecekleri menstrüel siklusunuzu düzenlemek ve sağlıklı bir üreme sistemini korumak için kullanın. Antioksidanların zengin içeriği ve C vitamininin bağışıklık sistemini güçlendirici özelliği, bir çok sağlık ve güzellik sorununu tedavi etmeye yardımcı olacaktır.
UYARI : Her türlü böbrek sorunu olan ve orak hücreli anemisi olan kadınlar, dönemlerini uyarmak için C Vitamini kullanmaktan kesinlikle kaçınmalıdır.Özellikle böbrek veya karaciğer hastalığınız varsa, C vitamini takviyeleri almadan önce doktorunuzla konuşun. Çok miktarda C vitamini, idrar yoluyla vücudunuzdan çıkacağından, büyük doz almak gerekli değildir veya tavsiye edilmez. Şiddetli sırt veya yan ağrısı, kanlı veya ağrılı idrara çıkma, şiddetli ishal ve baş dönmesi gibi potansiyel olarak zararlı yan etkileri gözlemleyin. C vitamini, hormonal doğum kontrolü ve kan inceltici gibi çeşitli ilaçların etkinliğini etkileyebilir, bu nedenle vitamin rejiminize ekstra C vitamini eklemeden önce doktorunuzla konuşun.
C vitamini açısından zengin çaylar hazırlarken (maydanoz çayı veya guava bitki çayı gibi), bu yeşil yaprakları su ile birlikte kaynatmamanız gerekir. Çay gibi demlemenizi öneririz.Herhangi bir beslenme bozukluğu normal adet döngüsünü düzensizleştirebilir. Bu nedenle, iyi bir yumurtlama için demir açısından zengin gıdalar, hormon dengesini korumak için B vitamini, hormonlar oluşturmak için omega 3 yağ asitleri ve düşük yağlı diyetler gibi sağlıklı besinler ekleyerek sağlıklı bir diyet tüketin. Hidratlı kalmak ve vücudunuzdaki toksinleri temizlemek için bol miktarda su ve diğer sağlıklı sıvıları tüketin.Stres, döneminizi hafif ya da ağır yapar ve süresini de değiştirir. Çok fazla strese girdiğinizde, adrenalin ve kortizol salınımı olur ve bu da doğurganlığa bağlı hormon salınımını inhibe etmede doğrudan bir etki gösterir ve böylece düzensiz periyotlarla sonuçlanır. Öyleyse, yoga, meditasyon, spor oyunları vb. Yaparak stres seviyenizi yönetin.Aşırı kilolu ya da düşük kilolu olmak, adet döngüsünü bozar. Sağlıklı bir ağırlığa sahip olduğunuzdan emin olun.Yaşam tarzınız, döneminizdeki düzensizliğin nedeni olabilir.
Adet döneminizi kontrol edebilmek harika olmaz mıydı? Bu tamamen gerçekçi olmasa da, adet döngülerimizi ve onları deneyimlememiz için gereken belirli vitaminler vardır. Her ay birçok kadın, günlük yaşantısını zor ve rahatsız edici hale getiren adet dönemlerine ait ağrılı semptomlarla karşı karşıyadır. Semptomlar sırt ağrısından yorgunluğa, depresyondan ağrılı adet kramplarına kadar değişebilir.Belki de özel planlarınız var ve adet döneminizin bu planınızı mahvetmesini sitemiyorsunuz. Bazı kadınlar düzensiz döngüler yaşarlar ve dönemleri geldiğinde kontrol etme seçeneği isterler. Diğer kadınlar, günlük aktiviteleri mücadeleye sokan menstrüel kramplardan muzdariptirler. C vitamini, bağışıklık sistemimizi güçlendirmek ve hastalığımızı önlememize yardımcı olmak için yaygın olarak bilinen bir vitamintir. Ancak, C vitamininin menstrüel döngüsümüze bir çok yararı da dahil olmak üzere sağlığımızı iyileştirmede yararı vardır.C vitamini açısından zengin gıdaların menstruel döngüleri tetiklediği bulunmuştur. Bu vitamin ayrıca bağışıklık sistemini ve genel sağlığı geliştirir. Döngünün düzenlenmesine yardımcı olur. Ancak, bu yöntemi kullanmadan önce hamile olup olmadığınızı kontrol edin. Çünkü yüksek dozda C vitamini almak, embriyonu gelişimini durdurabilir !
Adet döngüsü, her kadın için doğal bir aylık süreçtir. Normal bir döngü tipik olarak her 28 günde bir gelir ve iyi genel sağlığın güçlü bir yansımasıdır. Dönem döngüleri, bir kadından diğerine farklılık gösterir ve aynı zamanda, aynı kadınlarda, zaman zaman şiddet ve süre bakımından farklılık gösterir.Bir çok kadın kendi döngüsünü bazı nedenlerden dolayı değiştirmeyi tercih eder. Adeti öne çekmek isterler. Progesteron, uterusunuzun kalınlaşmaya devam etmesini sağlayan hormondur. Progesteron olmadan, uterusunuzdaki astar incelir ve dökülmeye başlar. C vitamini vücudunuzdaki progesteron düzeyini azaltır ve adet döneminizin erken başlamasını sağlar. Vitamin C'nin büyük seviyeleri bir süreyi uyarmak için çalışır çünkü aynı zamanda progesteron seviyelerini düşürürken östrojen seviyelerini arttırmaya da çalışır.Düzensiz bir döneme neden olabilecek birçok şey vardır, ancak düzensiz dönemler devam ederse mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
C vitamininin vücudunuzu veya üreme sisteminizi herhangi bir yan etkisi olmadan periyodunuzu indüklemek ve adet döngüsünü düzenlemek için etkili bir ilaç olduğunu düşünmenizi sağlayan birkaç sebep vardır.Östrojen, menstruasyonunuzu düzenlemeye yardımcı olan bir hormondur. C vitamini, rahim kasılmalarını tetikleyen ve kanamayı başlatan bayanlarda bu hormon düzeyini artırmaya yardımcı olur. Progesteron, gebeliğin gelişimine yardımcı olan bayanlarda bulunan bir hormondur. C vitamini büyük miktarlarda alındığında progesteron düzeylerini düşürür ve rahim duvarlarının parçalanmasına ve dolayısıyla adet kanamasına neden olur.C vitamini doğal meyve, bitki ve sebze ile alındığında, vücudunuza ve üreme sisteminize herhangi bir yan etki göstermeden periyodunuzu uyarmanıza yardımcı olacaktır. .
Maydanoz Çayı:
Birçoğumuz maydanozu bir yemeğin ana parçası olarak sunarken, bu bitki adet kanamasını sökebilir.Maydanoz etkili bir C vitamini kaynağıdır . Diyetinize 1 su bardağı maydanoz çayı ekleyerek 133 mg vitamin elde etmenize yardımcı olur.Bunun yanı sıra demir, potasyum ve lif içerir. Döneminizi uyarmak için kolayca iki günde üç kez yapılabilir ve alınabilir. Bu çayı yapmak için aşağıdakileri yapmak zorunda kalacaksınız.
Taze yeşil maydanoz yaprakları alın ve ince doğrayın.
Bu maydanozu, 1/4 miktar olana kadar boş bir kaba koyun.
Ardından kalan bardağı kaynar suyla doldurun.
Kupayı örtün ve yaklaşık 5 - 8 dakika boyunca demleyin
Çayınızı süzün ve döneminizi uyarmak için için.
Bu maydanoz çayının günde 2 - 3 kez düzenli olarak alınması, menstruasyon döngüsünü düzenlemenize kesinlikle yardımcı olacaktır.
Kızılcık suyu için
Bu, C Vitamini açısından zengin bir başka kaynaktır. Taze kızılcık suyu sizin için çok daha iyidir. Kızılcık suyu içerek adet döneminizi sökebilirsiniz. Kızılcıklar askorbik asit açısından zengindir. Meyve suyu yapmak için taze kızılcık kullanın ve tüketin. Mümkünse, piyasada satılan hazır meyve suyundan uzak durun. Taze ham maddeleri kullanarak kızılcık suyunu yapmaya çalışın.Yan etkilere neden olacağından bu meyvenin 1 litreden fazlasını almayın.
Guava
Bu, C vitamini açısından zengin olan başka bir meyvedir. Meyveyi yiyebilir veya meyve suyunu alıp içebilirsiniz. Aynı etkileri elde etmek için günde iki kez guava yaprağı çayı içebilirsiniz.
Diyetinize daha fazla narenciye ekleyin
Guava'ya ek olarak, portakal, limon ve greyfurt da bu vitaminin iyi kaynaklarıdır. Portakal ve limon yaklaşık 53 mg C vitamini içerir. Gerekli miktarda vitamin almak için günlük diyetinizde 1 bardak portakal suyu ekleyin. Bu sayede menstruasyon döngüsünü doğal olarak düzenleyebileceksiniz.
Zencefil
Bu rahimde kasılmalara neden olduğu bilinen geleneksel bir ev ilaçtır. Bu teori, doğru olduğu kanıtlanmadığı için de sorgulanabilir. Ancak biraz zencefil zarar vermez, zencefil çayı içebilir ve bu çare işe yarayıp yaramadığını görebilirsiniz.
Zerdeçal
Bunun vücuttaki östrojen ve progesteron seviyelerini etkilediği ve bu nedenle menstruasyona neden olduğu söylenir. Bu teorinin de bilimsel olarak kanıtlanması gerekiyor.
Diğer C vitamini kaynakları
Doğal gıdaların, herhangi bir yan etkisi olmadığı için tüketilmesi daha iyidir. Yüksek miktarda C vitamini içeren bazı meyve ve sebzeler aşağıda listelenmiştir
Kivi - Bir fincan kivi 167mg C vitamini içerir
Mango - Bir fincan 45.7 mg C vitamini içerir
Ananas - 48 mg C vitamini içerir
Muz - 8.7 mg C vitamini içerir
Çilek - Bir çilek 60 mg C vitamini içerir
Papaya - Bir fincan dilimi 88 mg C vitamini içerir
Dolmalık biber - 100 gram 183.5 mg C vitamini içerir.
Brokoli - 100 gram 89.2mgof C vitamini içerir
Domates - 100 gram 22.8 mg C vitamini içerir
Brüksel Lahanası - Bir fincan 75 mg C vitamini içerir
Bezelye - Bir fincan çiğ bezelye 58 mg C vitamini içerir.
Ispanak - 100 gram 28.1 mg C vitamini içerir
Karnabahar - Bir fincan 46.4 mg C vitamini içerir
Tiroid menstruel döngülerini nasıl etkiler?
Hipotiroidizm (yeterli miktarda hormon bulunmadığında) ve hipertiroidizm (çok fazla hormon olduğunda), yumurtalık üretiminizi ve doğurganlığınızı etkileyebilir. Dönemlerinizi düzensiz yapar.
Perimenopoz
Bu, menopozdan önce veya sonra bir fazdır. Bu aşamada, östrojen seviyeleri dalgalanır. Bu evre, düzensiz adet döngüsü ile birlikte vajinal kuruluk, ani terleme, uykusuzluk ve sıcak basması gibi diğer birçok belirti ve semptomlara yol açar.35 yaşın üzerindeyseniz ve yukarıda listelenen semptomlardan herhangi biriyle karşılaşırsanız, doktora görünün.
Vitaminler genel sağlığımıza büyük katkıda bulunur ve sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek için bir gerekliliktir. PMS, birçok kadının muzdarip olduğu bir şeydir . Vücuttaki en önemli vitaminlerden biri de C vitamini.C vitamini, insan beslenmesinde önemli bir vitamindir. C vitamininin de şişkinlik, yorgunluk, meme şişmesi ve ağır adet kanaması gibi PMS belirtileri için bazı etkileri vardır.Diyette uygun C vitamini düzeylerini elde etmenin birçok yararı vardır. C vitamini eksiklikleri ciddi sağlık risklerine yol açabilir.C vitamini birçok doğal gıda kaynağında bulunabilir. Bunlar çoğunlukla taze meyve ve sebzelerdir. Meyveler, kavun, portakal ve greyfurt suyu, kivi, mango, papaya, ananas, çilek, ahududu, yaban mersini, kızılcık ve karpuz içerir.Sebzeler brokoli, Brüksel lahanası, karnabahar, yeşil ve kırmızı biber, ıspanak, lahana, şalgam yeşillikleri, patates, domates, domates suyu, kış kabağı ve diğer yapraklı yeşillikleri içerir.Dengeli bir diyete dahil edildiğinde, bu gıdalar, uygun C vitamini seviyelerini korumak için günlük olarak yenildikleri takdirde kadınlar için PMS'nin etkilerini büyük ölçüde azaltabilir.
C vitamini , adet döngüsü sırasında artan hormon ve prostaglandinleri düzenleyerek bu krampların yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olur . Vitamini, aynı zamanda , meme hassasiyet ve şişme, aşırı yorgunluk ve diğer yan etkiler gibi döneminizin diğer semptomlarını da azaltabilir .Papaya, turunçgiller ve lahana, brokoli ve biber gibi sebzeler gibi C vitamini açısından zengin yiyecekler yiyerek C vitamini alımını sağlıklı bir şekilde alabilirsiniz. C vitamini vücudunuzun sağlığını artırırken, vitamin miktarının artması için bazı yan etkiler vardır. Yüksek dozda C vitamini , yorgunluk ve mide bulantısı ile birlikte ciddi ishal ve böbrek taşlarına neden olabilir .C vitamini ile zenginleştirilen birçok meyve ve sebze vardır. Bu nedenle, günlük diyetinizde bu yiyecekleri menstrüel siklusunuzu düzenlemek ve sağlıklı bir üreme sistemini korumak için kullanın. Antioksidanların zengin içeriği ve C vitamininin bağışıklık sistemini güçlendirici özelliği, bir çok sağlık ve güzellik sorununu tedavi etmeye yardımcı olacaktır.
UYARI : Her türlü böbrek sorunu olan ve orak hücreli anemisi olan kadınlar, dönemlerini uyarmak için C Vitamini kullanmaktan kesinlikle kaçınmalıdır.Özellikle böbrek veya karaciğer hastalığınız varsa, C vitamini takviyeleri almadan önce doktorunuzla konuşun. Çok miktarda C vitamini, idrar yoluyla vücudunuzdan çıkacağından, büyük doz almak gerekli değildir veya tavsiye edilmez. Şiddetli sırt veya yan ağrısı, kanlı veya ağrılı idrara çıkma, şiddetli ishal ve baş dönmesi gibi potansiyel olarak zararlı yan etkileri gözlemleyin. C vitamini, hormonal doğum kontrolü ve kan inceltici gibi çeşitli ilaçların etkinliğini etkileyebilir, bu nedenle vitamin rejiminize ekstra C vitamini eklemeden önce doktorunuzla konuşun.
C vitamini açısından zengin çaylar hazırlarken (maydanoz çayı veya guava bitki çayı gibi), bu yeşil yaprakları su ile birlikte kaynatmamanız gerekir. Çay gibi demlemenizi öneririz.Herhangi bir beslenme bozukluğu normal adet döngüsünü düzensizleştirebilir. Bu nedenle, iyi bir yumurtlama için demir açısından zengin gıdalar, hormon dengesini korumak için B vitamini, hormonlar oluşturmak için omega 3 yağ asitleri ve düşük yağlı diyetler gibi sağlıklı besinler ekleyerek sağlıklı bir diyet tüketin. Hidratlı kalmak ve vücudunuzdaki toksinleri temizlemek için bol miktarda su ve diğer sağlıklı sıvıları tüketin.Stres, döneminizi hafif ya da ağır yapar ve süresini de değiştirir. Çok fazla strese girdiğinizde, adrenalin ve kortizol salınımı olur ve bu da doğurganlığa bağlı hormon salınımını inhibe etmede doğrudan bir etki gösterir ve böylece düzensiz periyotlarla sonuçlanır. Öyleyse, yoga, meditasyon, spor oyunları vb. Yaparak stres seviyenizi yönetin.Aşırı kilolu ya da düşük kilolu olmak, adet döngüsünü bozar. Sağlıklı bir ağırlığa sahip olduğunuzdan emin olun.Yaşam tarzınız, döneminizdeki düzensizliğin nedeni olabilir.
