bilgisayar kullanırken dikkat etmemiz gerekenler
Prof. Dr. Güler, bilgisayar kullanırken ilk olarak
oturulan koltuğun doğru seçilmesi gerektiğini vurguladı:
"Yüksekliği
ayarlı, sırt için desteği olan yumuşak minderli vedayanıklı bir koltuk
almalısınız. Sert ve ayarlı olmayan bir koltukta uzun süre oturmak şiddetli bel
ve boyun ağrılarına neden olabilir. Koltuk seçiminden sonra eğer yoksa bir
bilgisayar masası almalısınız.
Normal çalışma masaları çoğu zaman
bilgisayarlar için kullanışlı değildir. Örneğin bilgisayar monitörünün
gözünüzden biraz aşağıda ve tam karşınızda bulunması gereklidir. Ayrıca
klavyenin, dik oturduğunuz zaman kollarınız dirsekten 90 derece kıvrıkken
ellerinizle aynı hizada ve tam karşınızda olması gereklidir."
Bilgisayar
kullanırken gereken fare, telefon, printer ve diğer araçlarında masa üzerinde
kolayca ulaşabilecek yerlerde olması gerektiğini dile getiren Güler, "Bilgisayar
kullanırken sık olarak yazı okumanız gerekirse yazıları bir askı ile tam önünüze
koyup monitörü biraz yana almalısınız. Monitörünüzün pencereden veya diğer ışık
kaynaklarından uzak olması gereklidir. Ayrıca monitörünüzün rezolüsyonunu
yazıların kolayca okunacağı bir ayara ve yenileme hızını titreşme olmayacak bir
hıza ayarlanması gereklidir" dedi.
Bilek, diz ve dirsek kireçlenmesi
Prof. Dr. Güler, parmak, el bileği ve dirseğin bilgisayar kullanırken
yaptığı küçük ve tekrarlayıcı hareketlerin özellikle el bileği hizasında
bozukluklara neden olabileceğini kaydederek, "Bu hastalık da el bileği içinden
geçen sinir ve tendon denilen kasların kemiğe yapıştığı dokularzedelenip
sıkışır. Bu durumda elde uyuşukluk ve ağrı, başparmak hareketlerinde ve el sıkma
gücünde azalma ortaya çıkar, el becerisi bozulur. Bu rahatsızlığın tedavisi için
bir ortopedi uzmanına danışmalısınız" dedi.
Göz bozuklukları
Prof. Dr. Güler, uzun süre bilgisayar karşısında çalışmanın gözlerde de
bazı rahatsızlıklara neden olabildiğini anlattı:
"Böyle durumlarda en
sıklıkla göz çevresi ve başta ağrı, gözlerde yorgunluk hissi, yanma, batma ve
kızarıklık görülebilir. Yakınmalar daha çok günde 4-6 saatten fazla bilgisayar
karşısında çalışan, özellikle gözlerinde miyop veya astigmatizm kusurları olan
kişilerde sık görülür.
Bilgisayarla çalışmanın gözlerde kalıcı bir
etkiye neden olmadığı bilinmektedir. Fakat gündelik yaşamda pek sorun
oluşturmayan astigmatizm gibi kusurlar bilgisayar karşısında rahatsızlıklara
neden olabilir. Yanma, batma, kızarıklık, sulanma gibi yakınmalar monitöre
bakarak çalışan kişilerde göz kırpma sayısındaki belirgin azalmaya bağlı
olabilir."
Ekranın gözlerden 50-70 santimetre uzakta ve göz hizasından
biraz aşağıda bulunmasının yorgunluk yakınmalarının azalmasını sağlayabileceğini
belirten Güler, "Gözle ilgili yakınmalarınazaltılabilmesi için öncelikle iyi bir
göz muayenesi yapılmalıdır. Ayrıca çalışma sırasında sık ara vermek ve aralarda
örneğin pencereden uzak nesnelere bakmak göz sağlığı açısından önemlidir" dedi.
Bel, baş ve boyun ağrıları
Prof. Dr. Güler, bel, baş ve boyun
ağrıları, omuz ve boyun tutulması, boyun ve belde disk zorlanmaları, sırt
bölgesinde şekil bozuklukları, eğilmeler, osteoporoz gibi bölgelerde ağrıların
oldukça sık görülen rahatsızlıklar olduğunu belirtti.
Bilgisayar
kullanırken yapmanız gerekenler:
Bilgisayar karşısında dik olarak
oturun. Yazı yazarken klavyedeki tuşlara fazla güçlü olmayan bir biçimde
dokunun. Fareyi yumuşak bir biçimde tutun.Kol ve parmaklarınızı yazma işlemi
yapmadığınız zaman dinlendirin. Uzun süreler çalışmayın ve sık sık aralar
verin.
oturulan koltuğun doğru seçilmesi gerektiğini vurguladı:
"Yüksekliği
ayarlı, sırt için desteği olan yumuşak minderli vedayanıklı bir koltuk
almalısınız. Sert ve ayarlı olmayan bir koltukta uzun süre oturmak şiddetli bel
ve boyun ağrılarına neden olabilir. Koltuk seçiminden sonra eğer yoksa bir
bilgisayar masası almalısınız.
Normal çalışma masaları çoğu zaman
bilgisayarlar için kullanışlı değildir. Örneğin bilgisayar monitörünün
gözünüzden biraz aşağıda ve tam karşınızda bulunması gereklidir. Ayrıca
klavyenin, dik oturduğunuz zaman kollarınız dirsekten 90 derece kıvrıkken
ellerinizle aynı hizada ve tam karşınızda olması gereklidir."
Bilgisayar
kullanırken gereken fare, telefon, printer ve diğer araçlarında masa üzerinde
kolayca ulaşabilecek yerlerde olması gerektiğini dile getiren Güler, "Bilgisayar
kullanırken sık olarak yazı okumanız gerekirse yazıları bir askı ile tam önünüze
koyup monitörü biraz yana almalısınız. Monitörünüzün pencereden veya diğer ışık
kaynaklarından uzak olması gereklidir. Ayrıca monitörünüzün rezolüsyonunu
yazıların kolayca okunacağı bir ayara ve yenileme hızını titreşme olmayacak bir
hıza ayarlanması gereklidir" dedi.
Bilek, diz ve dirsek kireçlenmesi
Prof. Dr. Güler, parmak, el bileği ve dirseğin bilgisayar kullanırken
yaptığı küçük ve tekrarlayıcı hareketlerin özellikle el bileği hizasında
bozukluklara neden olabileceğini kaydederek, "Bu hastalık da el bileği içinden
geçen sinir ve tendon denilen kasların kemiğe yapıştığı dokularzedelenip
sıkışır. Bu durumda elde uyuşukluk ve ağrı, başparmak hareketlerinde ve el sıkma
gücünde azalma ortaya çıkar, el becerisi bozulur. Bu rahatsızlığın tedavisi için
bir ortopedi uzmanına danışmalısınız" dedi.
Göz bozuklukları
Prof. Dr. Güler, uzun süre bilgisayar karşısında çalışmanın gözlerde de
bazı rahatsızlıklara neden olabildiğini anlattı:
"Böyle durumlarda en
sıklıkla göz çevresi ve başta ağrı, gözlerde yorgunluk hissi, yanma, batma ve
kızarıklık görülebilir. Yakınmalar daha çok günde 4-6 saatten fazla bilgisayar
karşısında çalışan, özellikle gözlerinde miyop veya astigmatizm kusurları olan
kişilerde sık görülür.
Bilgisayarla çalışmanın gözlerde kalıcı bir
etkiye neden olmadığı bilinmektedir. Fakat gündelik yaşamda pek sorun
oluşturmayan astigmatizm gibi kusurlar bilgisayar karşısında rahatsızlıklara
neden olabilir. Yanma, batma, kızarıklık, sulanma gibi yakınmalar monitöre
bakarak çalışan kişilerde göz kırpma sayısındaki belirgin azalmaya bağlı
olabilir."
Ekranın gözlerden 50-70 santimetre uzakta ve göz hizasından
biraz aşağıda bulunmasının yorgunluk yakınmalarının azalmasını sağlayabileceğini
belirten Güler, "Gözle ilgili yakınmalarınazaltılabilmesi için öncelikle iyi bir
göz muayenesi yapılmalıdır. Ayrıca çalışma sırasında sık ara vermek ve aralarda
örneğin pencereden uzak nesnelere bakmak göz sağlığı açısından önemlidir" dedi.
Bel, baş ve boyun ağrıları
Prof. Dr. Güler, bel, baş ve boyun
ağrıları, omuz ve boyun tutulması, boyun ve belde disk zorlanmaları, sırt
bölgesinde şekil bozuklukları, eğilmeler, osteoporoz gibi bölgelerde ağrıların
oldukça sık görülen rahatsızlıklar olduğunu belirtti.
Bilgisayar
kullanırken yapmanız gerekenler:
Bilgisayar karşısında dik olarak
oturun. Yazı yazarken klavyedeki tuşlara fazla güçlü olmayan bir biçimde
dokunun. Fareyi yumuşak bir biçimde tutun.Kol ve parmaklarınızı yazma işlemi
yapmadığınız zaman dinlendirin. Uzun süreler çalışmayın ve sık sık aralar
verin.
