T
TİTAN
Forum Okuru
Dr.Mehmet Öz'den Yaz Sıcaklarında Enerji Verecek Gıdalar
enerji veren gıdalar
eneji veren besinler
Sevgili melekler, Ramazan ayının yaz sıcaklarına denk gelmesi hem susuzluk hem de enerji düşüklüğü meydana getiriyor. Ancak elbette buınun da çaresi var. Tükettiğimiz gıdalara dikkat ettiğimiz takdirde bu durumdan kurtulmamız mümkün. Dünyaca ünlü kalp cerrahımız Mehmet Öz de enerji veren gıdalar konusunda bizleri aydınlattı..
Ünlü doktorumuz Mehmet Öz, yaz sıcaklarında enerji düşüklüğü ve sonucunda yorgunluk hissi bitkinlik sık karşılaşılan bir durumdur diyor. Sabah kalktınız çok kendinizi bitkin hissediyorsunuz fakat işe gitmek zorundasınız. Gün boyu yorgun ve halsiz bir gün geçirmek istemiyorsanız önerilerimize kulak verin.
Enerji Veren Sağlık Kaynağı Yeşil çay:
Yeşil çay enerji verdiği gibi aynı zamanda sağlığımıza sayısız yarar sağlayan, hastalıklarla savaşıcı birçok antioksidan içeriyor. Eğer biraz tat katmak isterseniz agave nektarı veya doğal tatlandırıcılar ekleyebilirsiniz.
Kuruyemişler Enerji Deposudur:
Kuruyemişler içerdikleri protein ve sağlıklı yağlar ile hem kendinizi tok hissetmenizi sağlıyor hem de gün boyu ihtiyacınız olan enerjiyi fazlasıyla veriyor. Ayrıca, yapılan son araştırmalara göre kuruyemişlerdeki bütün kaloriyi sindirmiyoruz yani aslında ceviz veya badem gibi kuruyemişler tükettiğimizde daha az kalori almış oluyoruz.
Enerji Veren Egzersiz Yoga:
Her tür egzersiz veya hareket, gücünüzü artırır. Öyleyse, yorgun ve durgun hissettiğinizde ev veya iş yeri koridorunda 5 dakikalık bir yürüyüş yapmak size iyi gelecektir. Örneğin güneşi selamladığınız bir yoga haraketi kaslarınızı ve zihninizi uyandırarak güne zinde başlamanızı sağlayabilir.
Uyku Sizi Yeniler:
Sizi, yataktan, kanepeden veya televizyon karşısından kalkmak zorunda bırakan bir patronunuz, çocuklarınız veya diğer unsurlar hayatınızda bulunmuyorsa, şekerleme yapmak tabi ki harikadır. Ancak eğer şekerleme yapmanız imkânsızsa (ve hatta imkânı olsa bile), geceleri en az 7,5 – 8 saat uyumak için vakit ayırmaya çalışmanızı öneririm. Bunu yapmanın yolu kaliteli bir uyku sağlamaya çalışmaktır. Işıklarınızı mutlaka söndürün.
eneji veren besinler
Sevgili melekler, Ramazan ayının yaz sıcaklarına denk gelmesi hem susuzluk hem de enerji düşüklüğü meydana getiriyor. Ancak elbette buınun da çaresi var. Tükettiğimiz gıdalara dikkat ettiğimiz takdirde bu durumdan kurtulmamız mümkün. Dünyaca ünlü kalp cerrahımız Mehmet Öz de enerji veren gıdalar konusunda bizleri aydınlattı..
Ünlü doktorumuz Mehmet Öz, yaz sıcaklarında enerji düşüklüğü ve sonucunda yorgunluk hissi bitkinlik sık karşılaşılan bir durumdur diyor. Sabah kalktınız çok kendinizi bitkin hissediyorsunuz fakat işe gitmek zorundasınız. Gün boyu yorgun ve halsiz bir gün geçirmek istemiyorsanız önerilerimize kulak verin.
Enerji Veren Sağlık Kaynağı Yeşil çay:
Yeşil çay enerji verdiği gibi aynı zamanda sağlığımıza sayısız yarar sağlayan, hastalıklarla savaşıcı birçok antioksidan içeriyor. Eğer biraz tat katmak isterseniz agave nektarı veya doğal tatlandırıcılar ekleyebilirsiniz.
Kuruyemişler Enerji Deposudur:
Kuruyemişler içerdikleri protein ve sağlıklı yağlar ile hem kendinizi tok hissetmenizi sağlıyor hem de gün boyu ihtiyacınız olan enerjiyi fazlasıyla veriyor. Ayrıca, yapılan son araştırmalara göre kuruyemişlerdeki bütün kaloriyi sindirmiyoruz yani aslında ceviz veya badem gibi kuruyemişler tükettiğimizde daha az kalori almış oluyoruz.
Enerji Veren Egzersiz Yoga:
Her tür egzersiz veya hareket, gücünüzü artırır. Öyleyse, yorgun ve durgun hissettiğinizde ev veya iş yeri koridorunda 5 dakikalık bir yürüyüş yapmak size iyi gelecektir. Örneğin güneşi selamladığınız bir yoga haraketi kaslarınızı ve zihninizi uyandırarak güne zinde başlamanızı sağlayabilir.
Uyku Sizi Yeniler:
Sizi, yataktan, kanepeden veya televizyon karşısından kalkmak zorunda bırakan bir patronunuz, çocuklarınız veya diğer unsurlar hayatınızda bulunmuyorsa, şekerleme yapmak tabi ki harikadır. Ancak eğer şekerleme yapmanız imkânsızsa (ve hatta imkânı olsa bile), geceleri en az 7,5 – 8 saat uyumak için vakit ayırmaya çalışmanızı öneririm. Bunu yapmanın yolu kaliteli bir uyku sağlamaya çalışmaktır. Işıklarınızı mutlaka söndürün.
