Dr. Murat Topoğlu’ ndan Çalışan Kadın Diyeti
calisan bayan, diyet, saglikli yasam, zayiflamak, kadinlara yönelik, ile ilgili tüm bilgileri burada bulabilirsiniz
Dr. Murat Topoğlu’ ndan Çalışan Kadın Diyeti
Dr. Murat Topoğlu’nun çalışan kadinlara yönelik örnek diyet menüsü ve metabolizmayı hızlandıran çay tarifi!
Çalışan kadınların sayısı hızla artıyor. Bir taraftan evle ilgili sorumluluklar diğer taraftan sabah öğle yemeklerinin de çabuk, pratik bir o kadar da sağlıksız olması çalışanların fazla kilo almalarına neden oluyor.
Çalışan kadın aşırı kilolarından kurtulmak için ne yapmalı? Öncelikle şişmanlığına neden olan herhangi bir neden olup olmadığını anlamak için mutlaka bir doktor kontrolünden geçmeli.
Sonra da, kendine uygun uygun bir diyet programına başlamalıdır.
Örnek bir diyet menüsü şu şekilde olabilir:
SABAH:
Malzemeler:
Uyarı:
Hamile bayanlar günde 1 küçük fincan içebilir.
Şeker hastaları kullanamaz.
Dr. Murat Topoğlu
Dr. Murat Topoğlu’ ndan Çalışan Kadın Diyeti
Dr. Murat Topoğlu’nun çalışan kadinlara yönelik örnek diyet menüsü ve metabolizmayı hızlandıran çay tarifi!
Çalışan kadınların sayısı hızla artıyor. Bir taraftan evle ilgili sorumluluklar diğer taraftan sabah öğle yemeklerinin de çabuk, pratik bir o kadar da sağlıksız olması çalışanların fazla kilo almalarına neden oluyor.
Çalışan kadın aşırı kilolarından kurtulmak için ne yapmalı? Öncelikle şişmanlığına neden olan herhangi bir neden olup olmadığını anlamak için mutlaka bir doktor kontrolünden geçmeli.
Sonra da, kendine uygun uygun bir diyet programına başlamalıdır.
Örnek bir diyet menüsü şu şekilde olabilir:
SABAH:
- Bir dilim kepek ekmeği veya yarım simit
- Küçük bir parça yağsız veya yarım peynir
- Light reçel 2veya 3 tatlı kaşığı ölçüsünde
- Marul, domates, maydanoz
- Çay, ıhlamur (şekersiz)
- Bir kâse çorba yanına da salata ve yoğurt ya da ayran
- Veya etli bir yemek tercihan tavuk çöp şiş(yağsız), yağsız köfte
- Izgara veya haşlama et (tavuk, balık, köfte ekmeksiz yapılmış) veya
- Haşlama ya da fırında yapılmış sebze yemekleri (tatlı kaşığı zeytinyağı veya ay çiçek yağı kullanılabilir). Baharat, soğan, sarımsak az tuz konabilir veya
- 2 adet yumurta (rafadan, katı veya teflon tavada bir tatlı kaşığı sıvı yağla yapılmış menemen omlet şeklinde). Bunların hepsinin yanında salata ve yoğurt yenebilir.
- Ayrıca günde 2–3 litre su içmek gerekir ve 3–4 küçük porsiyon meyve yenebilir.
- En önemlisi bu diyet programını sporla desteklemek, en azından haftada 3 kez en az 1 saat yürümektir.
Malzemeler:
- 20 gr. funda yaprağı
- 20 gr. anason
- 20 gr. nane
- 20 gr. papatya
- 3 adet karanfil
- 20 gr. biberiye
- 1 adet yeşil elma
- 20 gr. rezene
- 20 gr. ısırgan otu
- 20 gr. tere tohumu
- 20 gr. tarçın
Uyarı:
Hamile bayanlar günde 1 küçük fincan içebilir.
Şeker hastaları kullanamaz.
Dr. Murat Topoğlu
