fast food diyeti ´de mi olurmus demeyin, gercektende var!!!!!

[cücük]

fast food diyeti nedir, fast food diyeti, fast food diet plan



Fast Food Diyeti Listesi

Meleklerim hizli yasamin bir parcasi olan hizli beslenme -> fast food kültürünüde beraberinde getirdi....
Disardan yedigimiz yemekler, eve aldigimiz dondurulum yada hazir yiyecekler cogunlukla saglikli olmasada hayatimizin bir parcasi oldu.
Fast Food diyetiyle aliskanliklarinizdan vazgecmeden kilolarinizdan kurtula bileceksiniz. Bu ne kadar saglikli oldugu tabiki tartisilir, ama kilo vermek icin farkli bir alternatif.
1.Gün
Kahvaltı: 1 bardak süt, 3 kaşık mısır gevreği
Saat 10:30-11:00: 1 elma ya da 1 portakal
Öğle: 1 Hamburger, 1 diet kola
Saat 16:00-17:00: 1 kaşarlı tost
Akşam: 1 kase yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, yağsız salata
Yatmadan önce : 1 portakal veya 1 elma

2. Gün
Kahvaltı: 1 karper peyniri(light), 2 dilim kepek ekmeği
Saat 10:30-11:00: 1 elma veya 1 kivi
Öğle: 1 porsiyon tabakta döner, 1 dilim kepekli ekmek, 1 bardak ayran, istenirse salata
Saat 16:00-17:00: 5 adet bisküvi
Akşam: 1 enginar veya 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, 1 dilim kepekli ekmek, salata
Saat 21:30-22.00: 200 gram meyve

3 Gün
Kahvaltı: 2 dilim kepek ekmeği ve 2 kibrit kutusu diyet kaşar peynirden yapılmış tost
Saat 10:30-11:00: 2 adet grissini
Öğle: 80 gr ton balığıyla salata, 1 dilim ekmek
Saat 16:00-17:00: 1 bardak meyve suyu
Akşam: 6 adet ızgara köfte, 4 kaşık pilav, salata
Saat 21:30-22:00: 200 gr meyve

4. Gün
Kahvaltı: 2 adet yufka ile kibrit kutusu beyaz peynirden yapılmış gözleme
Saat 10:30-11:00: Bir şey yenmeyecek
Öğle: 1 porsiyon sade ve sossuz kebap, 2 kaşık pilav, salata
Saat 16:00-17:00: 1 portakal
Akşam: 6 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 dilim ekmek, salata
Saat 21:30-22:00: 1 portakal

5. Gün
Kahvaltı: 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim kepek ekmeği
Saat 10:30-11:00: Yok
Öğle: 2 dilim salam, 2 dilim kaşar peyniri ve 1 adet kepekli sandviç
Saat 16:00-17:00: 1 elma
Akşam: 1 kase çorba, 150 gr göğüs eti, salata
Saat 21:30-22:00: 5 adet diyet bisküvisi

6.Gün
Kahvaltı: 1 bardak süt, 1 kibrit kutusu beyaz peynir 1 dilim kepek ekmeği
Saat 10:30-11:00: 1 elma
Öğle: 6 kaşık domates soslu makarna, salata
Saat 16:00-17:00: 2 adet tatlı kakaolu bisküvi
Akşam: 1 kase çorba, 6 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, salata
Saat 21:30-22:00: 200 gr meyve

7.Gün
Kahvaltı: 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5 adet zeytin, 2 dilim kepek ekmeği
Saat 10:30-11:00: Bir şey yemeyeceksiniz.
Öğle: 1 tavuk burger, diet kola
Saat 16:00-17:00: 1 porsiyon peynir, 4 adet diyet bisküvisi
Akşam: 1 tavuk burger, 4 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 dilim ekmek
Saat 21:30-22:00: 1 bardak süt