Uzman SühaN
Administrator
Gebelikte Krom Güvenli midir?
Hamile bir kadının diyetinde, rahminde büyüyen bebeğin beslenme gereksinimlerini karşılayan sağlıklı yiyecekler bulunmalıdır. Krom, bebeğin sağlıklı gelişimi için gerekli olan önemli besinlerden biridir. Krom , vücudunuzun yağlarını, karbonhidratlarını ve proteinlerini depolamasına yardımcı olan bir mineraldir. Fakat krom yüksek miktarda tüketilirse, annenin ve bebeğin sağlığı için risk oluşturabilir. Ayrıca vücudunuzda normal bir glukoz seviyesini korumak için insülin hormonu ile çalışır. Bu özellikle diyabetik iseniz veya hamilelik döneminde diyabet ( gestasyonel diyabet ) varsa önemlidir . Bu makalemizde gebelikte kromun önemine değineceğiz. Daha fazla bilgi edinme için okumaya devam edin..
Vitaminler ve mineraller hamilelik sırasında özellikle hastalıkları ve enfeksiyonları önlemek için önemlidir. Krom, kan şekeri seviyenizi geliştirmeye yardımcı olur. Krom alımı, pre-diyabet , tip 1 veya tip 2 diyabet olan kişiler için faydalıdır . Bazı durumlarda, doktorlar depresyon ve polikistik over sendromu (PCOS) hastalarına yardımcı olmak için krom önerebilir. Krom, vücudun çok küçük miktarlarda ihtiyaç duyduğu bir mineraldir ancak insan beslenmesinde önemli bir rol oynar.
Kromun vücuttaki en önemli işlevi, kandaki glikoz miktarını düzenlemeye yardımcı olmaktır. İnsülin, bu temel biyolojik süreçte, glikozun kandan dışarıya ve hücrelere doğru hareketini düzenleyerek rol oynar. Krom çeşitli eserlerde eser element olarak bulunur. Vücutta glikoz, insülin ve yağ metabolizması için üç değerlikli krom iyonları gereklidir. Krom, hormon insülinin vücuttaki kan şekerini düzenleyebilmesini sağlayan kromodulin içerir. Ayrıca vücuttaki karbonhidratları, yağları ve proteinleri işlemek için insülin ile çalışır. Bu nedenle, insanlar için gerekli bir besin maddesidir.
Hamilelik sırasında krom alımı vücudun normal kan şekeri düzeyini korumasına yardımcı olur. Krom gelişmekte olan bebek için protein oluşturmaya yardımcı olduğu için önemlidir. Bunun dışında, krom ayrıca lipidlerin, proteinlerin ve karbonhidratların parçalanmasında da önemli bir rol oynar . Bu nedenle, krom hamilelik sırasında hem anne hem de gelişmekte olan fetusun sağlığı için gerekli olan temel bir besin maddesidir.Tüm hamile kadınlar ihtiyaç ve gereksinimlerine göre farklı miktarlarda krom tüketmelidir.Hamile bir kadın için yeterli krom alımı günde 30 mikrogram olmalıdır, ancak her hamile kadın için farklıdır.
Kromun Gıda Kaynakları
Aşağıdaki gıda kaynakları içinde krom içerir. Diyetinize dahil etmeden önce doktorunuza danışın:
Brokoli
Domates
Yeşil fasulye
Patates
Marul
Arpa
Yulaf
Tavuk
Sığır eti
Muz
Elma
Yumurta
İnek sütü
Esmer pirinç
Karabiber
Gebelikte Krom Güvenli midir?
Kromu sınırlar dahilinde kullanmak güvenli olsa da, daha yüksek bir dozaj yan etkilere ve komplikasyonlara neden olabilir. Bu nedenle, ne kadar krom ihtiyacınız olduğu konusunda doktorunuzla görüşmeniz son derece önemlidir. Hamileyken, herhangi bir krom ilavesinden kesinlikle kaçınmalısınız .Doğru dozu takip ederseniz gebelikte krom tüketmek güvenlidir.Unutmayın, eğer gebelikte diyabet hastasıysanız veya insülin ilacı kullanıyorsanız, yalnızca doktorunuzun gözetiminde krom almalısınız. Hamilelik sırasında aldığınız diğer yiyecekler veya takviyeler gibi, öncelikle doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.
Krom ayrıca vücuttaki iyi kolesterolü artırmaya da yardımcı olur. Bazı durumlarda, krom aynı zamanda ağırlığın yönetilmesine, kas kütlesinin artmasına ve vücut yağının azaltılmasına yardımcı olur. Sporla uğraşanlar , enerji seviyelerini artırmak için diyetlerine dahil eder.Krom eksikliği belirlemek için standart test yoktur. Bununla birlikte, düzenli olarak tüketilen birkaç gıdada krom bulunduğundan, sağlıklı ve dengeli bir diyetle elde edilebilir . Hamile kadınlar, krom açısından zengin sağlıklı besinleri yemiyorlarsa, krom eksikliği riski altında olacaklardır.Gebe kadınlar, normal kadınlardan daha fazla krom eksikliği riskine rağmen, hamilelik sırasında krom takviyesi almak önerilmez. Kadınların hamilelik sırasında doğal krom kaynaklarını tercih etmeleri önerilmektedir.
Hamile iken kromun aşırı alımının yan etkileri şunlardır:
Düzensiz kalp atışı
Uyku bozuklukları
Sık sık baş ağrısı
Ruh hali
Kişiden kişiye değişen alerjik reaksiyonlar
Böbrek veya karaciğer hasarı riskinde artış. Zaten böbrek veya karaciğer sorunlarınız varsa, krom alımı hakkında doktorunuzla konuşun.
Kan şekeri seviyelerinde dalgalanmalar
Ağrı kesici, beta bloker, kortikosteroid, antasit vb. Alıyorsanız reaksiyona neden olabilir.
Kanser gelişme riskinde artış.
Demir ve bakır gibi, krom da bir metaldir. Sağlığın korunması için sadece küçük miktarlara ihtiyaç duyduğumuzdan, “temel eser element” olarak sınıflandırılır. Krom kilo vermeye, kas kazanmaya, yağ yakmaya, daha iyi atletik performans kazanmaya ve enerji seviyelerini arttırmaya çalışanlar için popüler bir tamamlayıcıdır. Krom takviyesi, özellikle diyabet ve kilo kaybı gibi çeşitli endikasyonlar için çalışılmıştır, ancak klinik çalışmalar tutarsız sonuçlar göstermiştir. Tamamlayıcı kromun rolü hala tartışmalıdır.Gebelik ve emzirme döneminde güvenlik ve etkinlik ile ilgili bilgi eksiktir. Sınırlı hayvan deneyleri, krom pikolinat ile beslenen farelerin yavrularında iskelet ve nörolojik defektler göstermiştir. Gestasyonel diyabetle mücadelede veya önlenmesinde değerli olabilir.
Doğrudan bir bağlantı olmasa da, kromun aşırı kullanımı muhtemelen yan etkilere, genellikle ciltte tahrişe, baş ağrılarına, ruh hali değişimlerine, zihinsel karışıklığa, bulantı / kusmaya ve baş dönmesine neden olur. Yüksek dozlar, diğer şeylerin yanı sıra, kan hastalıkları ve böbreklere veya karaciğere zarar verebilir.Krom, vücudumuzun insülini kullanma şeklini geliştirerek kan şekeri düzeylerini normal tutmaya yardımcı olabilir.Krom beyin kimyasını etkileyebilir ve davranışsal veya psikiyatrik koşulları kötüleştirebilir. Bu koşullardan birine sahipseniz, krom takviyeleri kullanırken dikkatli olun. Şeker, diyabet ilaçları ile birlikte alındığında kan şekeri seviyesini çok düşürebilir. Şeker hastalığınız varsa, krom ürünlerini dikkatli kullanın ve kan şekeri düzeylerini yakından izleyin. Böbrek hastalığınız varsa, krom takviyeleri almayın.Karaciğer hastalığı varsa, krom takviyeleri almayın. İnsülin kan şekerini düşürmek için kullanılır. İnsülin ile birlikte krom almak kan şekerinizin çok düşmesine neden olabilir. Yeni bir çalışmaya göre Krom takviyelerinin uzun süreli kullanımı kansere neden olabilir. Krom takviyesi almadan önce mutlaka hekime danışın..
Vitaminler ve mineraller hamilelik sırasında özellikle hastalıkları ve enfeksiyonları önlemek için önemlidir. Krom, kan şekeri seviyenizi geliştirmeye yardımcı olur. Krom alımı, pre-diyabet , tip 1 veya tip 2 diyabet olan kişiler için faydalıdır . Bazı durumlarda, doktorlar depresyon ve polikistik over sendromu (PCOS) hastalarına yardımcı olmak için krom önerebilir. Krom, vücudun çok küçük miktarlarda ihtiyaç duyduğu bir mineraldir ancak insan beslenmesinde önemli bir rol oynar.
Kromun vücuttaki en önemli işlevi, kandaki glikoz miktarını düzenlemeye yardımcı olmaktır. İnsülin, bu temel biyolojik süreçte, glikozun kandan dışarıya ve hücrelere doğru hareketini düzenleyerek rol oynar. Krom çeşitli eserlerde eser element olarak bulunur. Vücutta glikoz, insülin ve yağ metabolizması için üç değerlikli krom iyonları gereklidir. Krom, hormon insülinin vücuttaki kan şekerini düzenleyebilmesini sağlayan kromodulin içerir. Ayrıca vücuttaki karbonhidratları, yağları ve proteinleri işlemek için insülin ile çalışır. Bu nedenle, insanlar için gerekli bir besin maddesidir.
Hamilelik sırasında krom alımı vücudun normal kan şekeri düzeyini korumasına yardımcı olur. Krom gelişmekte olan bebek için protein oluşturmaya yardımcı olduğu için önemlidir. Bunun dışında, krom ayrıca lipidlerin, proteinlerin ve karbonhidratların parçalanmasında da önemli bir rol oynar . Bu nedenle, krom hamilelik sırasında hem anne hem de gelişmekte olan fetusun sağlığı için gerekli olan temel bir besin maddesidir.Tüm hamile kadınlar ihtiyaç ve gereksinimlerine göre farklı miktarlarda krom tüketmelidir.Hamile bir kadın için yeterli krom alımı günde 30 mikrogram olmalıdır, ancak her hamile kadın için farklıdır.
Kromun Gıda Kaynakları
Aşağıdaki gıda kaynakları içinde krom içerir. Diyetinize dahil etmeden önce doktorunuza danışın:
Brokoli
Domates
Yeşil fasulye
Patates
Marul
Arpa
Yulaf
Tavuk
Sığır eti
Muz
Elma
Yumurta
İnek sütü
Esmer pirinç
Karabiber
Gebelikte Krom Güvenli midir?
Kromu sınırlar dahilinde kullanmak güvenli olsa da, daha yüksek bir dozaj yan etkilere ve komplikasyonlara neden olabilir. Bu nedenle, ne kadar krom ihtiyacınız olduğu konusunda doktorunuzla görüşmeniz son derece önemlidir. Hamileyken, herhangi bir krom ilavesinden kesinlikle kaçınmalısınız .Doğru dozu takip ederseniz gebelikte krom tüketmek güvenlidir.Unutmayın, eğer gebelikte diyabet hastasıysanız veya insülin ilacı kullanıyorsanız, yalnızca doktorunuzun gözetiminde krom almalısınız. Hamilelik sırasında aldığınız diğer yiyecekler veya takviyeler gibi, öncelikle doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.
Krom ayrıca vücuttaki iyi kolesterolü artırmaya da yardımcı olur. Bazı durumlarda, krom aynı zamanda ağırlığın yönetilmesine, kas kütlesinin artmasına ve vücut yağının azaltılmasına yardımcı olur. Sporla uğraşanlar , enerji seviyelerini artırmak için diyetlerine dahil eder.Krom eksikliği belirlemek için standart test yoktur. Bununla birlikte, düzenli olarak tüketilen birkaç gıdada krom bulunduğundan, sağlıklı ve dengeli bir diyetle elde edilebilir . Hamile kadınlar, krom açısından zengin sağlıklı besinleri yemiyorlarsa, krom eksikliği riski altında olacaklardır.Gebe kadınlar, normal kadınlardan daha fazla krom eksikliği riskine rağmen, hamilelik sırasında krom takviyesi almak önerilmez. Kadınların hamilelik sırasında doğal krom kaynaklarını tercih etmeleri önerilmektedir.
Hamile iken kromun aşırı alımının yan etkileri şunlardır:
Düzensiz kalp atışı
Uyku bozuklukları
Sık sık baş ağrısı
Ruh hali
Kişiden kişiye değişen alerjik reaksiyonlar
Böbrek veya karaciğer hasarı riskinde artış. Zaten böbrek veya karaciğer sorunlarınız varsa, krom alımı hakkında doktorunuzla konuşun.
Kan şekeri seviyelerinde dalgalanmalar
Ağrı kesici, beta bloker, kortikosteroid, antasit vb. Alıyorsanız reaksiyona neden olabilir.
Kanser gelişme riskinde artış.
Demir ve bakır gibi, krom da bir metaldir. Sağlığın korunması için sadece küçük miktarlara ihtiyaç duyduğumuzdan, “temel eser element” olarak sınıflandırılır. Krom kilo vermeye, kas kazanmaya, yağ yakmaya, daha iyi atletik performans kazanmaya ve enerji seviyelerini arttırmaya çalışanlar için popüler bir tamamlayıcıdır. Krom takviyesi, özellikle diyabet ve kilo kaybı gibi çeşitli endikasyonlar için çalışılmıştır, ancak klinik çalışmalar tutarsız sonuçlar göstermiştir. Tamamlayıcı kromun rolü hala tartışmalıdır.Gebelik ve emzirme döneminde güvenlik ve etkinlik ile ilgili bilgi eksiktir. Sınırlı hayvan deneyleri, krom pikolinat ile beslenen farelerin yavrularında iskelet ve nörolojik defektler göstermiştir. Gestasyonel diyabetle mücadelede veya önlenmesinde değerli olabilir.
Doğrudan bir bağlantı olmasa da, kromun aşırı kullanımı muhtemelen yan etkilere, genellikle ciltte tahrişe, baş ağrılarına, ruh hali değişimlerine, zihinsel karışıklığa, bulantı / kusmaya ve baş dönmesine neden olur. Yüksek dozlar, diğer şeylerin yanı sıra, kan hastalıkları ve böbreklere veya karaciğere zarar verebilir.Krom, vücudumuzun insülini kullanma şeklini geliştirerek kan şekeri düzeylerini normal tutmaya yardımcı olabilir.Krom beyin kimyasını etkileyebilir ve davranışsal veya psikiyatrik koşulları kötüleştirebilir. Bu koşullardan birine sahipseniz, krom takviyeleri kullanırken dikkatli olun. Şeker, diyabet ilaçları ile birlikte alındığında kan şekeri seviyesini çok düşürebilir. Şeker hastalığınız varsa, krom ürünlerini dikkatli kullanın ve kan şekeri düzeylerini yakından izleyin. Böbrek hastalığınız varsa, krom takviyeleri almayın.Karaciğer hastalığı varsa, krom takviyeleri almayın. İnsülin kan şekerini düşürmek için kullanılır. İnsülin ile birlikte krom almak kan şekerinizin çok düşmesine neden olabilir. Yeni bir çalışmaya göre Krom takviyelerinin uzun süreli kullanımı kansere neden olabilir. Krom takviyesi almadan önce mutlaka hekime danışın..
