Göbeği eriten spor şekilleri ve teknikleri

PaSikA

Yeni Üye
Üye
Göbeği eriten spor şekilleri ve teknikleri
Göbek Eriten Sporlar

karın, göbek, eriten egzersizler, sporlar, hareketler, hangileri hakkında detaylı bilgiler burada

gobek1-5778.jpg



Ne kadar diyet yaparsak yapalım göbeği eritmek zordur kızlar şimdi sizlere göbek yağlarınızı eritmek için yapmanız gereken sporları söylüyorum...

Ne diyetler yaptınız ama şu göbekten bir türlü kurtulamadınız. Umutsuzluğa kapılmayın, sadece biraz yerinizden kalkın ve hareket edin. Aslına bakarsanız günlük hayatın rutin hareketlerinin dışında yapacağınız her ekstra hareket, formunuza olumlu yönde katkı sağlayacaktır. Ancak bel inceltme ve göbeği eritme için özellikle bazı sporları öneriyoruz size.

Hulahop çevirme
Göbek eritmenin en etkili yollarından biridir hulahop çevirmek. Eğer hulahop çevirmeyi bilmiyorsanız ilk başlarda biraz zor gelebilir, ama öğrendikten sonra hem çok eğlenecek hem de göbek yağlarınızı eriteceksiniz.

Pilates
Karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmayı amaçlayan pilates, germe ve güçlendirme hareketleri ile yapılır. Pilatese başladığınızda birkaç haftada vücudunuzda belirgin bir daralma göreceksiniz. Gövdenizde yağ kütlesi azalırken, kaslarda ince uzun bir gelişme olur. Böylece göbeksiz bir vücuda kavuşursunuz.

Yüzme
Yüzme, kilo kontrolünü sağlayan en önemli egzersizlerdendir. Bir saat yüzerek ortalama 500 kalori harcayabilirsiniz. Vücudu şekillendirmede önemli bir etkisi olan yüzme sayesinde göbek sorununuzun üstesinden gelebilirsiniz.

Mekik çekme
Sabah ve akşamları karın kaslarınız acıyana kadar mekik çekmek, karın bölgelerindeki kaslarınızın güçlenmesini ve bu bölgedeki yağların erimesini sağlar. Bunun için sırt üstü yere uzanın ve ayaklarınızı kendinize doğru çekin. Diz bölümünde 90 derecelik bir açı olmalı. Kollarınızı gövdenizin üzerinde çapraz yapın. Sağ elle sol, sol elle de sağ omzunuzu tutarak ya da ellerinizi başınızın yanlarına sadece parmak uçları değecek şekilde koyarak mekik çekebilirsiniz.

Yürüme
Yürürken karın kaslarınızı kasılı tutarsanız aktif olarak karın kaslarınızı çalıştırmış olursunuz. Haftada en az üç gün yarım saat yürümek göbek yağlarınızı eritmede faydalı olur. Tabii bu yürüme sahilde salınma şeklinde değil, hızlı ve ritmik adımlarla olmalıdır.
 
Ben en çok yürüyüş ve koşu yapıyorum bunlara ek olarak da bisiklet sürüyorum. Kalori yakmak için bire bir. Mekik gibi egzersizleri daha çok sıkılaşmak için kullanıyorum ama egzersizlerin yanında beslenme konusunu atlamamamız lazım arkadaşlar. Lif ve protein açısından besin değerleri yüksek besinler tüketmek lazım yağdan, şekerden, undan, tuzdan yeteri kadar uzak kalmadığımız sürece hangi hareketi yaparsak yapalım istediğimiz sonuca ulaşamayız. Dolayısıyla bu işin bence %80i beslenme. Bu konuda disiplinli ve kararlı olmamız lazım.


İnanır mısınız antrenmandan sonra lokma kuyruğuna girenleri görüyorum ya vücutlarına acımıyorlar spor salonlarına döktükleri paraya da acımıyorlar. Kendilerini boşu boşuna yoruyorlar sadece aman bu tiplerden olmayalım ve emeklerimizin karşılığını almaya bakalım.
 
Geri
Üst