Hangi Besinler Demirden Zengindir ?
Hangi Besinler Demirden Zengindir ?
[FONT=Arial,Arial]( özellikle kuru üzüm, kuru kay[/FONT][FONT=Arial,Arial]ı[/FONT][FONT=Arial,Arial]s[/FONT][FONT=Arial,Arial]ı [/FONT][FONT=Arial,Arial]), pekmez, ye[/FONT][FONT=Arial,Arial]ş[/FONT][FONT=Arial,Arial]il sebzeler ( [/FONT][FONT=Arial,Arial]ı[/FONT][FONT=Arial,Arial]spanak ), f[/FONT][FONT=Arial,Arial]ı[/FONT][FONT=Arial,Arial]nd[/FONT][FONT=Arial,Arial]ı[/FONT][FONT=Arial,Arial]k, f[/FONT][FONT=Arial,Arial]ı[/FONT][FONT=Arial,Arial]st[/FONT][FONT=Arial,Arial]ı[/FONT][FONT=Arial,Arial]k, susam, tahin gibi yiyecekler demirden zengindir.
[/FONT]Beslenmemizde Nelere Dikkat Edersek Daha Çok Demir Emilimini Art[FONT=Arial,Arial]ı[/FONT]rm[FONT=Arial,Arial]ı[/FONT][FONT=Arial,Arial]ş [/FONT]Oluruz ?
• [FONT=Arial,Arial]Proteinden zengin besinler özellikle s[/FONT][FONT=Arial,Arial]ı[/FONT][FONT=Arial,Arial]ras[/FONT][FONT=Arial,Arial]ı[/FONT][FONT=Arial,Arial]yla sakatatlar, dana eti, koyun eti ve tavuk eti hem demirden zengin besinlerdir hem de içerdikleri demir emilimi yüksektir.
• Etlerden ba[/FONT][FONT=Arial,Arial]ş[/FONT][FONT=Arial,Arial]ka iyi pi[/FONT][FONT=Arial,Arial]ş[/FONT][FONT=Arial,Arial]mi[/FONT][FONT=Arial,Arial]ş [/FONT][FONT=Arial,Arial]olan kurubaklagiller, soya fasulyesi, yumurta, kuru meyveler
• C vitamini demir emilimini art[/FONT][FONT=Arial,Arial]ı[/FONT][FONT=Arial,Arial]rd[/FONT][FONT=Arial,Arial]ı[/FONT][FONT=Arial,Arial]ğ[/FONT][FONT=Arial,Arial]ı [/FONT][FONT=Arial,Arial]için demirden zengin olan besinlerle C vitamini birlikte tüketilmelidir. Yumurtan[/FONT][FONT=Arial,Arial]ı[/FONT][FONT=Arial,Arial]n portakal suyu veya domatesle birlikte tüketilmesi , köftenin salata ile tüketilmesi örnek olarak verilebilir.
[/FONT][FONT=Arial,Arial][/FONT]
[FONT=Arial,Arial]( özellikle kuru üzüm, kuru kay[/FONT][FONT=Arial,Arial]ı[/FONT][FONT=Arial,Arial]s[/FONT][FONT=Arial,Arial]ı [/FONT][FONT=Arial,Arial]), pekmez, ye[/FONT][FONT=Arial,Arial]ş[/FONT][FONT=Arial,Arial]il sebzeler ( [/FONT][FONT=Arial,Arial]ı[/FONT][FONT=Arial,Arial]spanak ), f[/FONT][FONT=Arial,Arial]ı[/FONT][FONT=Arial,Arial]nd[/FONT][FONT=Arial,Arial]ı[/FONT][FONT=Arial,Arial]k, f[/FONT][FONT=Arial,Arial]ı[/FONT][FONT=Arial,Arial]st[/FONT][FONT=Arial,Arial]ı[/FONT][FONT=Arial,Arial]k, susam, tahin gibi yiyecekler demirden zengindir.
[/FONT]Beslenmemizde Nelere Dikkat Edersek Daha Çok Demir Emilimini Art[FONT=Arial,Arial]ı[/FONT]rm[FONT=Arial,Arial]ı[/FONT][FONT=Arial,Arial]ş [/FONT]Oluruz ?
• [FONT=Arial,Arial]Proteinden zengin besinler özellikle s[/FONT][FONT=Arial,Arial]ı[/FONT][FONT=Arial,Arial]ras[/FONT][FONT=Arial,Arial]ı[/FONT][FONT=Arial,Arial]yla sakatatlar, dana eti, koyun eti ve tavuk eti hem demirden zengin besinlerdir hem de içerdikleri demir emilimi yüksektir.
• Etlerden ba[/FONT][FONT=Arial,Arial]ş[/FONT][FONT=Arial,Arial]ka iyi pi[/FONT][FONT=Arial,Arial]ş[/FONT][FONT=Arial,Arial]mi[/FONT][FONT=Arial,Arial]ş [/FONT][FONT=Arial,Arial]olan kurubaklagiller, soya fasulyesi, yumurta, kuru meyveler
• C vitamini demir emilimini art[/FONT][FONT=Arial,Arial]ı[/FONT][FONT=Arial,Arial]rd[/FONT][FONT=Arial,Arial]ı[/FONT][FONT=Arial,Arial]ğ[/FONT][FONT=Arial,Arial]ı [/FONT][FONT=Arial,Arial]için demirden zengin olan besinlerle C vitamini birlikte tüketilmelidir. Yumurtan[/FONT][FONT=Arial,Arial]ı[/FONT][FONT=Arial,Arial]n portakal suyu veya domatesle birlikte tüketilmesi , köftenin salata ile tüketilmesi örnek olarak verilebilir.
[/FONT][FONT=Arial,Arial][/FONT]
