LaViNYaM
>>>ιкιz αηηєѕι<<<
İşte Meleklerimize Özel İştah Kesecek 5 Öneri
İştahı Kesecek 5 Öneri
İştah Kesici Şeyler
Hızla kilo mu alıyorsunuz..Sebebi neden bilmek istemezmisiniz? İştahınızı kısamıyorsunuz...Çok yemeniz ondan bence...İşte iştahınızı büyük oranda azaltacak size 5 önerimiz var....Zamanla bunu uygularsanız kısa zamanda çok yol katedip zayıflarken mutluda olacaksınız...
Uzun süre çiğneyin:
Yiyecekleri uzun süre çiğnedikten sonra yutmak, beyinin vücuda giren besinleri kaydetmesine zaman tanımak anlamına gelir.
Üstelik tat alma duyusu da daha fazla tatmin edilir.
Böylece doyduğunuzu anlamanıza yemeye son vermeniz arasındaki zaman kısalıyor.
Güç harcayın:
Egzersiz yapın. Egzersizleriniz zorlaştıkça vücut ısınız artıyor ve daha fazla kalori yakmaya başlıyorsunuz. Bu durumda egzersizi takip eden bir kaç saat boyunca iştahınızın bastırılmasına neden oluyor.
Böyle bir durumda, normal öğün saatinden bir kaç saat önce egzersiz yapmaya başlamak en mantıklısı. Çünkü öğün saati geldiğinde spor yapmanın verdiği etkiyle iştahınız biraz daha kapalı olacaktır. Ama asla öğün atlama hatasına düşmeyin.
Hem vücudunuz güçsüz düşer, hem de bir süre sonra aşırı yeme isteği duyarsınız.
Tatmin edin:
Yapılan araştırmalara göre değişik tatlarla bu duyuyu tatmin etmek, daha az miktarla yetinebilmemizi sağlıyor.
Sürekli aynı yemeği yemek ise, özellikle de tadı hoşunuza gitmiyorsa, bir süre sonra tat alma mekanizmanızın kendini iptal etmesine neden oluyor. Bu yüzden de kendinizi sanki hiç yemek yememiş gibi hissedebiliyorsunuz.
Bu durumu engellemek için öğünlerinizi taze otlarla ve baharatlarla tatlandırabilirsiniz.
Atıştırmalar:
Sık ve az öğünler yemek, iştahınızın kontrolden çıkmasını önlemenin en kolay yolu.
Belki yine arada bir şeyler atıştırmak isteyebilirsiniz ama sizi doyuracak miktarla çok az olacaktır.
Böyle bir durumda atıştırmak için sağlıklı karbonhidratlara yönelin.
Su:
Su içmek kendinizi tok hissetmenize yardımcı olduğu için önemli.
Ayrıca vücudunuz susuz kaldığında çoğu zaman açlık hissine benzeyen sinyaller gönderiyor.
Bol su içmek bedeninizin su istediği zamanlarda yemeğe yönelmenizi de önler.
İştah Kesici Şeyler
Hızla kilo mu alıyorsunuz..Sebebi neden bilmek istemezmisiniz? İştahınızı kısamıyorsunuz...Çok yemeniz ondan bence...İşte iştahınızı büyük oranda azaltacak size 5 önerimiz var....Zamanla bunu uygularsanız kısa zamanda çok yol katedip zayıflarken mutluda olacaksınız...
Uzun süre çiğneyin:
Yiyecekleri uzun süre çiğnedikten sonra yutmak, beyinin vücuda giren besinleri kaydetmesine zaman tanımak anlamına gelir.
Üstelik tat alma duyusu da daha fazla tatmin edilir.
Böylece doyduğunuzu anlamanıza yemeye son vermeniz arasındaki zaman kısalıyor.
Güç harcayın:
Egzersiz yapın. Egzersizleriniz zorlaştıkça vücut ısınız artıyor ve daha fazla kalori yakmaya başlıyorsunuz. Bu durumda egzersizi takip eden bir kaç saat boyunca iştahınızın bastırılmasına neden oluyor.
Böyle bir durumda, normal öğün saatinden bir kaç saat önce egzersiz yapmaya başlamak en mantıklısı. Çünkü öğün saati geldiğinde spor yapmanın verdiği etkiyle iştahınız biraz daha kapalı olacaktır. Ama asla öğün atlama hatasına düşmeyin.
Hem vücudunuz güçsüz düşer, hem de bir süre sonra aşırı yeme isteği duyarsınız.
Tatmin edin:
Yapılan araştırmalara göre değişik tatlarla bu duyuyu tatmin etmek, daha az miktarla yetinebilmemizi sağlıyor.
Sürekli aynı yemeği yemek ise, özellikle de tadı hoşunuza gitmiyorsa, bir süre sonra tat alma mekanizmanızın kendini iptal etmesine neden oluyor. Bu yüzden de kendinizi sanki hiç yemek yememiş gibi hissedebiliyorsunuz.
Bu durumu engellemek için öğünlerinizi taze otlarla ve baharatlarla tatlandırabilirsiniz.
Atıştırmalar:
Sık ve az öğünler yemek, iştahınızın kontrolden çıkmasını önlemenin en kolay yolu.
Belki yine arada bir şeyler atıştırmak isteyebilirsiniz ama sizi doyuracak miktarla çok az olacaktır.
Böyle bir durumda atıştırmak için sağlıklı karbonhidratlara yönelin.
Su:
Su içmek kendinizi tok hissetmenize yardımcı olduğu için önemli.
Ayrıca vücudunuz susuz kaldığında çoğu zaman açlık hissine benzeyen sinyaller gönderiyor.
Bol su içmek bedeninizin su istediği zamanlarda yemeğe yönelmenizi de önler.
