Kendimi yorgun hissediyorum nedeni nedir?

Uzman SühaN

Administrator
Kendimi yorgun hissediyorum nedeni nedir?
Tüm günü evde hiçbir şey yapmadan geçirmiş olsanız da, yine enerjinizin düşüklüğünden ve sürekli yorgun hissetmekten şikayet edebilirsiniz. Bu sorunla başa çıkmak için ilkin enerjinizi nelerin düşürdüğünü öğrenmelisiniz. İşte enerjinizin düşmesine neden olan etmenlerden bazıları…



Uyku düzensizliği: Tıpkı bir pilin şarj olması gibi vücudumuzun da şarj olmaya ihtiyacı vardır. İyi bir gece uykusu, bedeni yoğun bir güne hazırlar. Uykularınz düzenli ya da düzensiz olması da yorgun hissetmeniz için önemli bir kriterdir. Çünkü yapılan araştırmalarda, her günkü uykunuzdan daha uzun süre uyumanın daha çok yorgunluk hissine yol açtığı kanısında.

y.jpg



Uzun mesailer: Günde 8-9 saat ofiste bir koltukta oturmak enerji harcamıyormuşsunuz gibi görünse de, enerjinizi düşürdüğünü söyleyebiliriz. İş, stresi de beraberinde getirir. Stres ise kan basıncını yükseltir, kalp atışlarını hızlandırır ve bedenin mücadeleye hazırlanması gibi sonuçlar doğuruyor. Bu durumu atlatmak ve enerji seviyesinizi yükseltmek için, öğle aralarında kısa yürüyüşler ya da basit esneme hareketleri yapabilirsiniz.

Diyet yapmak: Yapılan sıkı diyetlerle kilo vermenin dışında enerji seviyenizi de bir hayli düşürürsünüz. Ancak enerjinizi yerine getirmek için aşırı yemeğe ve şekerli yiyeceklere sarılmak da uygun değildir. Tüm gün enerjik olmak için sık ara ara küçük küçük atıştırmak kan şekerinizi dengeler ve enerjinizi yerine getirir.

Az su tüketmek: Gün boyu su içmemek ya da az miktarda su tüketmek; kan dolaşımınızın yavaşlamasına neden olur. Bu da kaslarınıza giden oksijen ve yapı maddelerinin miktarını azaltır. Ancak vücudunuza aldığınız su miktarını artırmak amacıyla gazlı içecekler ve kafeine yüklenmek de doğru değil. Bilhassa su yerine kola ve kahveye sarılmak, vücudunuzun daha da susuz kalmasına yol açar. Enerjinizin gerçekten yükselmesini istiyorsanız sadece su için.

Durağan yaşam: Egzersiz yapmanın enerjinizi düşüreceğini düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Düzenli spor ve egzersiz, yorgunluk hissini yenmenin ve tazelenmiş hissetmenin en iyi yollarındandır… Ayrıca fazla kilolu olmak hareketlerinizi kısıtlamanın yanı sıra kaslarınızı da zayıflatır. Düzenli egzersiz yapmak sizi daha enerjik hissettirir. Ayrıca egzersiz uyumanızı kolaylaştıracağı gibi stresle başa çıkmanızı da kolaylaştırır.
 
Geri
Üst