Kış aylarında iyi hissetmek için
Kış aylarında enerjinizin sıcak olması için..
Yağmur yağdığı hava soğuk olduğu zaman bir çoğumuzun nedense içi kararır..işte bu öneriler tam bize göre
İp atlayın:
Sadece çocukların ip atladığını düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. En etkili kardiyo çalışmalarından biri ip atlamaktır. Eski çamaşır iplerinizden birini alın ve ip atlayın. Düz bir zeminde yarım saat ip atlayarak 350 kalori yakabilirsiniz.
Uyku:
Yapılan araştırmalar uzun süre televizyon izlemenin uyku kalitesini düşürdüğünü ortaya koyuyor. Günlük televizyon izleme sürenizi yarı yarıya düşürürseniz, uykunuz kalitenizin arttığını fark edeceksiniz.
Güneş:
Hava kapalı olsa bile, her gün 5 dakika güneş almalısınız. Vücudunuzdaki D vitamini miktarı ciddi şekilde artacaktır. Her gün mutlaka açık havaya çıkın.
Kinesiyoloji:
Kinesiyoloji, vücudun doğal dengesini tekrar kazanmasına yardımcı olan ve zihni negatif düşüncelerden arındırmayı hedefleyen özel bir terapi çeşididir. Siz de bu egzersizden faydalanabilirsiniz.
Büyük bir parça kağıt alın. Alfabeyi büyük harflerle bu kağıda yazın. Sonra kırmızı kalemle, bazı harflerin üzerine sağ, bazılarının üzerine sol yazın. Yüksek sesle, gelişigüzel harfleri okumaya başlayın. Harfleri okurken, üzerinde yazana göre sağ veya sol kolunuzu kaldırın.
Yağmur yağdığı hava soğuk olduğu zaman bir çoğumuzun nedense içi kararır..işte bu öneriler tam bize göre
İp atlayın:
Sadece çocukların ip atladığını düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. En etkili kardiyo çalışmalarından biri ip atlamaktır. Eski çamaşır iplerinizden birini alın ve ip atlayın. Düz bir zeminde yarım saat ip atlayarak 350 kalori yakabilirsiniz.
Uyku:
Yapılan araştırmalar uzun süre televizyon izlemenin uyku kalitesini düşürdüğünü ortaya koyuyor. Günlük televizyon izleme sürenizi yarı yarıya düşürürseniz, uykunuz kalitenizin arttığını fark edeceksiniz.
Güneş:
Hava kapalı olsa bile, her gün 5 dakika güneş almalısınız. Vücudunuzdaki D vitamini miktarı ciddi şekilde artacaktır. Her gün mutlaka açık havaya çıkın.
Kinesiyoloji:
Kinesiyoloji, vücudun doğal dengesini tekrar kazanmasına yardımcı olan ve zihni negatif düşüncelerden arındırmayı hedefleyen özel bir terapi çeşididir. Siz de bu egzersizden faydalanabilirsiniz.
Büyük bir parça kağıt alın. Alfabeyi büyük harflerle bu kağıda yazın. Sonra kırmızı kalemle, bazı harflerin üzerine sağ, bazılarının üzerine sol yazın. Yüksek sesle, gelişigüzel harfleri okumaya başlayın. Harfleri okurken, üzerinde yazana göre sağ veya sol kolunuzu kaldırın.
