JavaScript devre dışı. Daha iyi bir deneyim için, önce lütfen tarayıcınızda JavaScript'i etkinleştirin.

Konuya cevap cer

Mesaj: [QUOTE="Nanekekik, post: 1027630, member: 92864"]Sultanlar zayıflıyoradım adım yola koyulduk biz bu işe gönül verdik işte kurallarimiz ailemize hoşgeldin sevgili kaderdaşım <img src="https://www.kadinlarkulubu.com/forum/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk60.gif" data-url="https://www.kadinlarkulubu.com/forum/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk60.gif" class="bbImage " style="" alt="" title="" />Burada ruhumuzdaki ve bedenimizdeki fazlalıklardan kurtulup hayallerimizdeki bedene kavuşmak için dostluk kardeşlik havasında el ele verip birbirimize destek oluyoruz Kilo vermek ve yarışmada olduğumuz için, takımımızın başarılı olması adına bazı kurallarımız var TAKIM KURALLARI DESEKTE SUZ BİR AĞACIN DALLARI GİBİ DÜŞÜNÜN <img src="/styles/default/xenforo/smilies/fgggi.gif"  class="smilie" alt=":ohh:" title=":ohh:    :ohh:" data-shortname=":ohh:" />[ATTACH=full]82772[/ATTACH]1-) Bizim için en önemli şeylerden biri buradaki sağladığımız devamlılık ,katılım , birbirimize verdiğimiz destek ve bu yüzden; günlük min.5 mesaj zorunluluğumuz var ( kaptanın bilgilendirildiği ekstrem durumlar hariç ) Mazeretsiz takıma uğramama durumunda üye uyarılır, bu durumun devam etmesi halinde diskalifiye edilir 2-) Kilo vermemizde diğer bir faktör iseyediklerimiz içtiklerimizdir ve bu yüzden ;Her gün menü paylaşımı yapmak vemenülere yorum yapmak mecburidir<img src="https://www.kadinlarkulubu.com/forum/images/smiley/s%C3%BCper.gif" data-url="https://www.kadinlarkulubu.com/forum/images/smiley/s%C3%BCper.gif" class="bbImage " style="" alt="" title="" />( o gün kaçamak yaptım ben yorum yapmaya yüzüm yok , yeni geldim yorum yapmak ne haddime gibi bahanelerimizolmayacak .)Öğünlerimiz her akşam saatleriyle birlikte liste halinde yazılmak zorunda Mazeretsiz 2 gün üst üste menü yazmayan sarı kart alır 3 sarı kart alan kırmızı kartla takım kurallarına uymadığı için diskalifiye edilirÖRNEK MENÜ(saatler farazidir , herkes kendine göre bir saat düzeni oluşturabilir, herkes 3 ana , 3 ara öğün yapmak zorunda değil)sabah(09:00)öğle(13:00)ara(15:00)akşam(18:00)içilen su:2lt.yapılan spor dakikası:60 dk3-) kilo vermek için SU olmazsa olmazımız.kişinin SU ihtiyacı kilo*0.33 ml dir. Emzirme, spor durumlarında bu oran artar <img src="https://www.kadinlarkulubu.com/forum/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk50.gif" data-url="https://www.kadinlarkulubu.com/forum/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk50.gif" class="bbImage " style="" alt="" title="" />4-) Sağlıklı kilo vermek, kas kaybetmek istemiyorsak hafta da 3-4 kez min.45 dkSPOR yapılmalı 5-) En can alıcı bir noktada kaçamaklar,Elimizden geldiği kadar kaçamak yapmamaya çalışıyoruz. Her yapılan kaçamak bizi geriye götürür, emeklerimizi çöpe atar.Ayrıca takım sorumluluğunu bilen biri takım arkadaşlarının emeklerini zayi etmek istemez.Kaçamaklı menülerle devam eden yeni üyelerin deneme süreleri uzar 6-)-<img src="https://www.kadinlarkulubu.com/forum/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk26.gif" data-url="https://www.kadinlarkulubu.com/forum/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk26.gif" class="bbImage " style="" alt="" title="" />Menüler deki faydalı karbonhidratlar sabah ve öğlen tüketilmeli çarşamba ve Perşembe günleri ise minimum karbonhidrat alınmalıdır. Perşembe günü Mümkün olduğunca akşam öğünü erken saate çekilmelidir. Sıvı tüketimi yatmadan 1-2 saat önce kesilirse iyi olur 7-) KİLO BİLDİRİMİ!!! Yarışma için kilo bildirimi CUMA GÜNÜ EN GEÇ 12.00 YE KADAR YAPILMALIDIR. Mazeretsiz ve bilgi vermeden 2 defa kilo bildiriminde bulunmayan üyeler DİSKALİFİYE edilecektir AYRICA PAZARTESİ ARA KONTROLÜ OLARAK TAKIM İÇİ KİLO BİLDİRİMİ YAPILMALIDIR. ***ÖRNEKTİR***kilo bildirimimgeçen hafta :bu hafta :aradaki fark :Yüzde : <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite15" alt=":cool:" title="cool    :cool:" data-shortname=":cool:" />Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür... Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.9-)3 HAFTA ARKA ARKAYA KİLOVERMEYEN KİŞİ LİSTEDEN ÇIKARILIR ...(elinden geleni yapmadığı takdirde)10-) yeni üyenin deneme süresi min. 2haftadır,yeterli paylaşım ve takımauyumu,diyetine sadık olması, kilo veriminin yeterli düzeyde olmasıdurumunda 3.cuma bildiriminde listeye dahil edilir.Kaptanın gerek duyduğu durumlarda deneme süresi uzayabilir 11-)Üyeler kilolarını verirken sağlıklı beslenmeye dikkat ederler. Şok diyetler yapamazlar.Gerektiğinde en fazla 3 günlük detoks yapılabilir 12-)her üye ayda minumum %3 kilo vermelidir (aldım verdim olayını engellemek için) zaten cüzü bir miktar 100kg biri için bile ayda 3 kg eder 70kg biri için 2,1 gayet verilebilecek bir miktar. iki kere yuzdenin altında kalan kişi liste dışı kalıp selbest yarışır YARIŞMACININ VERDİĞİ/ALDIĞIKİLONUN YÜZDE HESABI NASILYAPILIR?Formülümüz şu şekilde:[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100Örnek: Yarışmacı 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.61-60,5 = 0,50,5 / 61 = 0,0081967210,008196721 x 100 = %0,82Takım kurallarını okuyup kabul eden yeni arkadaşlarAşağıdaki formu kopyalayıp doldurarak giriş yaparsanız ailemize dahil olmuş olursunuz Teşekkür ediyor ve hoşgeldinizdiyorum...<img src="https://www.kadinlarkulubu.com/forum/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk68.gif" data-url="https://www.kadinlarkulubu.com/forum/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk68.gif" class="bbImage " style="" alt="" title="" />Kilo ve boy bilgilerinizi profilinizinaltına yazarsanız memnun oluruz <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite22" alt=":)" title="Smile    :)" data-shortname=":)" />KATILIM FORMU Adı:Yaşı:Evli/bekar:Çocuk/yaşları:Emziriyormusun:Meslek:Şu anda çalışıyomusun:Boy:Kilo:Hedef:Daha önce başka takımda yarıştımı :Kilo alma nedeniniz :Bize kısaca kendini anlatırmısın:Ekli dosyalar<ul> <li data-xf-list-type="ul"><a href="https://www.meleklermekani.com/attachments/img_20180223_061144-png.82765/"><img src="https://www.meleklermekani.com/data/attachments/75/75838-ca1f4021280e00d8a97815622b51489f.jpg" data-url="https://www.meleklermekani.com/data/attachments/75/75838-ca1f4021280e00d8a97815622b51489f.jpg" class="bbImage " style="" alt="" title="" /></a></li> </ul>[/QUOTE]

Adı

İnsan doğrulaması: Çocuğu olan kadına verilen ismi aşağıya yazınız ( Anne )