Mehmet Özden sabah dinç uyanmak için 4 öneri melekler!..
Uploaded with ImageShack.us
1- Yulaf samanı özü
Problem: Aklınızı kurcalayan şeyler ve yapacak listeniz uyumanıza engel oluyorsa veya yenilenmiş ve canlı bir şekilde uyanmıyorsanız enerji içeceklerine yönelmeniz gayet doğal. Ama çoğu enerji içeceğindeki sorun size anlık enerji sağlayan ama sonra enerji düşüklüğüne yol açan kafein ve şeker kombinasyonudur.
Neden işe yarar?
Yulaf samanı özü şeker veya kafein içermeyen ve bu yüzden gün ortasında enerji kaybına neden olmayan, gün boyu sizi canlı tutacak tamamen doğal bir ürün. Araştırmacılar yulaf samanının beyindeki damarları genişleterek daha çok kan pompalanmasına ve dolayısıyla beyin fonksiyonlarının canlanmasına yardımcı olduğuna inanıyor.
Nasıl kullanılır?
Yulaf samanı özü hafiftir, tadını bile almazsınız. Sabahları kahvenize veya meyve suyunuza iki çay kaşığı damlatmayı deneyin. Aktarınızda bulamazsanız internetten sipariş verebilirsiniz.
2- Enerji atıştırmalıkları
Problem
Öğle yemeğinden sonra çöken yorgunluk, işe odaklanamama ve canlandırıcı bir şeylere ihtiyaç duyma.
Neden işe yarar?
Bu yapımı kolay atıştırmalıklar protein, lif ve antioksidan deposudur. Ayrıca gazlı diyet içecekler veya diğer enerji içeceklerinde bulunan kafein ve şekeri içermezler.
15 dakikada bir haftaya yetecek atıştırmalık hazırlayın. Enerji düşüklüğünü önlemek için öğle yemeklerinden sonra bir tane tüketin.
Malzemeler
1 fincan çabuk pişen yulaf
1/3 fincan kurutulmuş kiraz
1/2 fincan doğal fıstık ezmesi
3 yemek kaşığı bal
1 çay kaşığı vanilya
Hazırlanışı
Malzemeleri bir kâsede karıştırıp, karışımı bir tepsiye dökün ve buzdolabında iki saat bekletin. Dilimleyin.
3- Kivi
Problem: Tüm gün yorgun ve halsiz hissediyorsunuz.
Neden işe yarar?
Kivi yalnızca potasyum ve C Vitamini deposu değildir; aynı zamanda daha uzun süre tok kalmanızı sağlayan ve acıktığınız zaman enerjinizin düşmesini engelleyen liflerden de 2.5 gram içerir. İçeriğindeki basit şeker size anında enerji sağlar.
Nasıl kullanılır?
Günde iki adet kivi tüketin. İki adet kivi sadece 100 kaloridir ve uzun toplantılarınız boyunca ihtiyacınız olan tüm enerjiyi sağlar. Kiviyi ikiye bölüp içini kaşıkla çıkarabilirsiniz veya tüm yemeklerinize dahil edebilirsiniz.
4- Turuncu lensli gözlükler
Problem: Gece uykuya dalmakta güçlük çekiyor ve hatta bilgisayardan kendinizi çekip alamıyorsunuz. Eğer cep telefonunuz elinizde veya televizyon açık uyuyorsanız bu mavi ışıklı cihazlar vücudunuzun melatonin yani uyku hormonu salgılamasını engelliyor olabilir.
Neden işe yarar? Turuncu lensli gözlükler melatonin salgılanmasını önleyici ışıkları bloke ederek daha iyi bir gece uykusu uyumanıza ve sabah daha zinde uyanmanıza yardımcı olur.
Nasıl kullanılır?
Uyumadan iki saat önce hâlâ bilgisayar başındayken veya televizyon izlerken takın.
Uploaded with ImageShack.us
1- Yulaf samanı özü
Problem: Aklınızı kurcalayan şeyler ve yapacak listeniz uyumanıza engel oluyorsa veya yenilenmiş ve canlı bir şekilde uyanmıyorsanız enerji içeceklerine yönelmeniz gayet doğal. Ama çoğu enerji içeceğindeki sorun size anlık enerji sağlayan ama sonra enerji düşüklüğüne yol açan kafein ve şeker kombinasyonudur.
Neden işe yarar?
Yulaf samanı özü şeker veya kafein içermeyen ve bu yüzden gün ortasında enerji kaybına neden olmayan, gün boyu sizi canlı tutacak tamamen doğal bir ürün. Araştırmacılar yulaf samanının beyindeki damarları genişleterek daha çok kan pompalanmasına ve dolayısıyla beyin fonksiyonlarının canlanmasına yardımcı olduğuna inanıyor.
Nasıl kullanılır?
Yulaf samanı özü hafiftir, tadını bile almazsınız. Sabahları kahvenize veya meyve suyunuza iki çay kaşığı damlatmayı deneyin. Aktarınızda bulamazsanız internetten sipariş verebilirsiniz.
2- Enerji atıştırmalıkları
Problem
Öğle yemeğinden sonra çöken yorgunluk, işe odaklanamama ve canlandırıcı bir şeylere ihtiyaç duyma.
Neden işe yarar?
Bu yapımı kolay atıştırmalıklar protein, lif ve antioksidan deposudur. Ayrıca gazlı diyet içecekler veya diğer enerji içeceklerinde bulunan kafein ve şekeri içermezler.
15 dakikada bir haftaya yetecek atıştırmalık hazırlayın. Enerji düşüklüğünü önlemek için öğle yemeklerinden sonra bir tane tüketin.
Malzemeler
1 fincan çabuk pişen yulaf
1/3 fincan kurutulmuş kiraz
1/2 fincan doğal fıstık ezmesi
3 yemek kaşığı bal
1 çay kaşığı vanilya
Hazırlanışı
Malzemeleri bir kâsede karıştırıp, karışımı bir tepsiye dökün ve buzdolabında iki saat bekletin. Dilimleyin.
3- Kivi
Problem: Tüm gün yorgun ve halsiz hissediyorsunuz.
Neden işe yarar?
Kivi yalnızca potasyum ve C Vitamini deposu değildir; aynı zamanda daha uzun süre tok kalmanızı sağlayan ve acıktığınız zaman enerjinizin düşmesini engelleyen liflerden de 2.5 gram içerir. İçeriğindeki basit şeker size anında enerji sağlar.
Nasıl kullanılır?
Günde iki adet kivi tüketin. İki adet kivi sadece 100 kaloridir ve uzun toplantılarınız boyunca ihtiyacınız olan tüm enerjiyi sağlar. Kiviyi ikiye bölüp içini kaşıkla çıkarabilirsiniz veya tüm yemeklerinize dahil edebilirsiniz.
4- Turuncu lensli gözlükler
Problem: Gece uykuya dalmakta güçlük çekiyor ve hatta bilgisayardan kendinizi çekip alamıyorsunuz. Eğer cep telefonunuz elinizde veya televizyon açık uyuyorsanız bu mavi ışıklı cihazlar vücudunuzun melatonin yani uyku hormonu salgılamasını engelliyor olabilir.
Neden işe yarar? Turuncu lensli gözlükler melatonin salgılanmasını önleyici ışıkları bloke ederek daha iyi bir gece uykusu uyumanıza ve sabah daha zinde uyanmanıza yardımcı olur.
Nasıl kullanılır?
Uyumadan iki saat önce hâlâ bilgisayar başındayken veya televizyon izlerken takın.
