TİTAN
*Melekler Mekanı*
Metabolizma Hızınızı Kendiniz Ölçebilirsiniz! Nasıl mı?
metabolizma hızı nasıl ölçülür, metabolizma hızı hesaplama, metabolizma hızı
Sevgili melekler, yağ yakımını yakından ilgilendiren bir konu olan metabolizma hızı kimisinde çok yüksekken kimisinde de düşük olabilir. İşte metabolizma hızının düşük olması da kilo vermede sıkıntı yaşanmasına sebep olur. Yapılması gereken uygun beslenme ve spor takviyesiyle metabolizmayı hızlandırmaktır. Metabolizma hızını özel aletlerle ölçebilmek yanında basit bir şekilde evinizde de ölçebilirsiniz. Nasıl mı?
Nasıl diyorsanız, basit bir araç olan termometreyle.Her sabah yataktan kalkar kalkmaz kol altından termometre ile 5 gün boyunca ateşinizi ölçmeniz gerekiyor. Eğer ölçümler 35.5 ve altında ise metabolizma hızınız yavaş demektir.Bu ölçüm yaşadığımız oda sıcaklığında yapılmalıdır-24-26 °C
Metabolizmanız hızlıysa zaten çok kolay kilo verebileceğiniz için hemen diyete başlıyabilirsiniz.Ama yavaşsa diyetle birlikte aşağıdaki yöntemleri de uygularsanız hızlanan metabolizmanız işinizi kolaylaştıracaktır.
•Sabah uyanınca 1 tatlı kaşığı tere tohumunu çok az bal ile karıştırıp tüketmelisiniz.
•Alkali su toksin atar ve kilo verdirir,10 gün süreli kullanmalısınız.
•1,5 litre oda ısısındaki suya 2 dilim taze zencefil ve 4 -5 limon damlası veya 4-5 damla elma sirkesi katıp tüm gün tüketebilirsiniz.
•Hafif acı sivri biber yiyebilirsiniz.
•Gün aşırı 1 saat hızlı ve yavaş tempolu spor aktivitesi yapabilirsiniz.
•Günde 5 fincan ılık ya da sıcak yeşil çay içebilirsiniz.Sadece 2 dk. demlemenizin yeterli olduğunu unutmayın.
•Bebekler gibi az ve çok sık beslenirsek, metabolizmamız hızlanır. Unutmayın bebek metabolizma hızı erişkine göre yaklaşık 100 kat fazladır.
•Beslenmede yağ miktarı azaltın, zeytinyağını sadece günde 1-2 yemek kaşığı tüketebilirsiniz.
•Yeterli hayvansal protein tüketin.
•Haftada 3 gün, günde 3 öğün hayvansal gıda ( et, balık, tavuk, yumurta, keçi peyniri, keçi sütü ve yoğurdu) tüketebilirsiniz.
•Haftada 4 gün günde 2 öğün hayvansal gıda tüketebilirsiniz.
•Hayvansal gıdalar ile buğdaydan elde edilen makarna, ekmek, pilav ve patatesi birlikte yememelisiniz.
•4 saat ara ile günde 3 kez ana öğün yiyebilirsiniz.
•Karaciğer yağlanması varsa metabolizma yavaşlar. Karaciğer yağlanması için her gün 1 tatlı kaşığı toz zerdeçal ve 1 adet enginar tüketin.
Tam enginar mevsimine yaklaşırken aklınızda bulunsun bol bol tüketmeli.
Sümeyra Orhan
Sevgili melekler, yağ yakımını yakından ilgilendiren bir konu olan metabolizma hızı kimisinde çok yüksekken kimisinde de düşük olabilir. İşte metabolizma hızının düşük olması da kilo vermede sıkıntı yaşanmasına sebep olur. Yapılması gereken uygun beslenme ve spor takviyesiyle metabolizmayı hızlandırmaktır. Metabolizma hızını özel aletlerle ölçebilmek yanında basit bir şekilde evinizde de ölçebilirsiniz. Nasıl mı?
Nasıl diyorsanız, basit bir araç olan termometreyle.Her sabah yataktan kalkar kalkmaz kol altından termometre ile 5 gün boyunca ateşinizi ölçmeniz gerekiyor. Eğer ölçümler 35.5 ve altında ise metabolizma hızınız yavaş demektir.Bu ölçüm yaşadığımız oda sıcaklığında yapılmalıdır-24-26 °C
Metabolizmanız hızlıysa zaten çok kolay kilo verebileceğiniz için hemen diyete başlıyabilirsiniz.Ama yavaşsa diyetle birlikte aşağıdaki yöntemleri de uygularsanız hızlanan metabolizmanız işinizi kolaylaştıracaktır.
•Sabah uyanınca 1 tatlı kaşığı tere tohumunu çok az bal ile karıştırıp tüketmelisiniz.
•Alkali su toksin atar ve kilo verdirir,10 gün süreli kullanmalısınız.
•1,5 litre oda ısısındaki suya 2 dilim taze zencefil ve 4 -5 limon damlası veya 4-5 damla elma sirkesi katıp tüm gün tüketebilirsiniz.
•Hafif acı sivri biber yiyebilirsiniz.
•Gün aşırı 1 saat hızlı ve yavaş tempolu spor aktivitesi yapabilirsiniz.
•Günde 5 fincan ılık ya da sıcak yeşil çay içebilirsiniz.Sadece 2 dk. demlemenizin yeterli olduğunu unutmayın.
•Bebekler gibi az ve çok sık beslenirsek, metabolizmamız hızlanır. Unutmayın bebek metabolizma hızı erişkine göre yaklaşık 100 kat fazladır.
•Beslenmede yağ miktarı azaltın, zeytinyağını sadece günde 1-2 yemek kaşığı tüketebilirsiniz.
•Yeterli hayvansal protein tüketin.
•Haftada 3 gün, günde 3 öğün hayvansal gıda ( et, balık, tavuk, yumurta, keçi peyniri, keçi sütü ve yoğurdu) tüketebilirsiniz.
•Haftada 4 gün günde 2 öğün hayvansal gıda tüketebilirsiniz.
•Hayvansal gıdalar ile buğdaydan elde edilen makarna, ekmek, pilav ve patatesi birlikte yememelisiniz.
•4 saat ara ile günde 3 kez ana öğün yiyebilirsiniz.
•Karaciğer yağlanması varsa metabolizma yavaşlar. Karaciğer yağlanması için her gün 1 tatlı kaşığı toz zerdeçal ve 1 adet enginar tüketin.
Tam enginar mevsimine yaklaşırken aklınızda bulunsun bol bol tüketmeli.
Sümeyra Orhan
