T
TİTAN
Forum Okuru
Sağlık İçin Günlük Egzersizler
Günlük egzersiz
Günlük Egzersizin yapılışı
Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için düzenli ve dengeli beslenmenin yanısıra düzenli olarak ta egzersiz yapmak şart melekler
Bunun için çok ağır bir program gerekmiyor. Yapacağınız birkaç hareket size yetecektir. Nasıl mı ?
Evinizde günlük sabah kalktığınızda ve akşam yatarken yapacağınız birkaç spor hareketi sizi zinde, sağlıklı ve dinç tutar. Nasıl olacak diyenler için, mesela sabah kalktıgınızda 35 şınav çekmek kısa bir süre dinlenip, 45 tane mekik çekmek, vaktiniz varsa sabahın o temiz havasında 2 ila 3 kilometre koşu yapmak, koşudan sonra nefesinizi açacak birkaç tane rahatlama, açma ve germe hareketi yapmak sizi gün içerisinde daha dinç tutar. Akşam ise gene sabahki gibi 35 şınav ve 45 mekik çektikten sonra yatağınıza girerseniz hem yediklerinizi bir nebze olsun atarsınız hemde daha rahat uyursunuz.
Günlük Egzersizin yapılışı
Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için düzenli ve dengeli beslenmenin yanısıra düzenli olarak ta egzersiz yapmak şart melekler
Bunun için çok ağır bir program gerekmiyor. Yapacağınız birkaç hareket size yetecektir. Nasıl mı ?
Evinizde günlük sabah kalktığınızda ve akşam yatarken yapacağınız birkaç spor hareketi sizi zinde, sağlıklı ve dinç tutar. Nasıl olacak diyenler için, mesela sabah kalktıgınızda 35 şınav çekmek kısa bir süre dinlenip, 45 tane mekik çekmek, vaktiniz varsa sabahın o temiz havasında 2 ila 3 kilometre koşu yapmak, koşudan sonra nefesinizi açacak birkaç tane rahatlama, açma ve germe hareketi yapmak sizi gün içerisinde daha dinç tutar. Akşam ise gene sabahki gibi 35 şınav ve 45 mekik çektikten sonra yatağınıza girerseniz hem yediklerinizi bir nebze olsun atarsınız hemde daha rahat uyursunuz.
