T
TİTAN
Forum Okuru
Sağlıklı Kilo Alma Diyeti ve Önerileri
Sağlıklı Kilo Alma Diyeti Nasıl Olur
Sağlıklı Kilo Alma Diyeti Önerisi
Diyetlerin büyük çoğunluğu kilo vermek için yapılır melekler
Ancak kilo almak için yanıp tutuşan insanlar da var. Kilo almakta ne var ki, önüne geleni yesin diyebilirsiniz ancak bu hiç doğru olmaz. Bahsettiğimiz sağlıklı bir şekilde kilo almak. Aşağıda ki makalede sağlıklı bir şekilde kilo almak için öneriler ve bir de diyet listesi bulacaksınız 
Sağlıklı Kilo Almak için İpuçları
Kahvaltıya fazladan bir dilim tam tahıllı ekmek ve fıstık ezmesi ekleyin.
Öğleden sonra abur cubur değil fındık ve kurutulmuş meyveler yiyin.
Patates kızartması, Nuggets gibi sağlıksız kızarmış besinler yerine fırında patates, pişmiş tavuk ve balık gibi sağlıklı yiyecekleri seçin.
Yemeklerinize ekstra kaloriyi patates ve mısırla ekleyin.
Süt ve meyve suyu gibi sağlıklı içeceklerle öğünlerinize kalori ekleyin. Şeker içeren gazlı içeceklerden uzan durun.
Hızlı kilo alma diyeti diye bahsettiğim diyet internette dolaşırken denk geldiğim ve Türkiye’de sanırım başka hiçbir sitede yayınlanmamış bir diyet. Hızlı kilo almak veya hızlı kilo vermek birçok diyetisyen tarafından tavsiye edilmese de çok ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız bu hızlı kilo alma diyetini deneyebilirsiniz.
Sağlıklı kilo alabilmek istiyorsanız Bu yöntem ile ayda 2 kilo almak mümkün olabilir
Birinci Öğün – Saat 07.00
En az bir bardak yağsız süt
Bir kase yağsız ya da az yağlı yoğurt
Bir adet meyve
İkinci Öğün – Saat 09.00
Bir büyük elma
Az miktarda protein içeren bir besin maddesi (yumurta olabilir)
Üçüncü Öğün – Saat 12.00
2 adet ızgara tavuk göğsü
1 porsiyon pirinç pilavı
1 kase yağsız ya da az yağlı yoğurt
Dördüncü Öğün – Saat 15.00
Atıştırma olarak yine az miktarda protein içeren besinler
1 adet muz
Beşinci Öğün – Saat 19.00
2-3 adet yağsız biftek
1 porsiyon pirinç pilavı ve yanında haşlanmış patates
Altıncı Öğün – Saat 22.00
Yatmadan önce bir muz ya da elma
Sağlıklı Kilo Alma Diyeti Önerisi
Diyetlerin büyük çoğunluğu kilo vermek için yapılır melekler
Ancak kilo almak için yanıp tutuşan insanlar da var. Kilo almakta ne var ki, önüne geleni yesin diyebilirsiniz ancak bu hiç doğru olmaz. Bahsettiğimiz sağlıklı bir şekilde kilo almak. Aşağıda ki makalede sağlıklı bir şekilde kilo almak için öneriler ve bir de diyet listesi bulacaksınız
Sağlıklı Kilo Almak için İpuçları
Kahvaltıya fazladan bir dilim tam tahıllı ekmek ve fıstık ezmesi ekleyin.
Öğleden sonra abur cubur değil fındık ve kurutulmuş meyveler yiyin.
Patates kızartması, Nuggets gibi sağlıksız kızarmış besinler yerine fırında patates, pişmiş tavuk ve balık gibi sağlıklı yiyecekleri seçin.
Yemeklerinize ekstra kaloriyi patates ve mısırla ekleyin.
Süt ve meyve suyu gibi sağlıklı içeceklerle öğünlerinize kalori ekleyin. Şeker içeren gazlı içeceklerden uzan durun.
Hızlı kilo alma diyeti diye bahsettiğim diyet internette dolaşırken denk geldiğim ve Türkiye’de sanırım başka hiçbir sitede yayınlanmamış bir diyet. Hızlı kilo almak veya hızlı kilo vermek birçok diyetisyen tarafından tavsiye edilmese de çok ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız bu hızlı kilo alma diyetini deneyebilirsiniz.
Sağlıklı kilo alabilmek istiyorsanız Bu yöntem ile ayda 2 kilo almak mümkün olabilir
Birinci Öğün – Saat 07.00
En az bir bardak yağsız süt
Bir kase yağsız ya da az yağlı yoğurt
Bir adet meyve
İkinci Öğün – Saat 09.00
Bir büyük elma
Az miktarda protein içeren bir besin maddesi (yumurta olabilir)
Üçüncü Öğün – Saat 12.00
2 adet ızgara tavuk göğsü
1 porsiyon pirinç pilavı
1 kase yağsız ya da az yağlı yoğurt
Dördüncü Öğün – Saat 15.00
Atıştırma olarak yine az miktarda protein içeren besinler
1 adet muz
Beşinci Öğün – Saat 19.00
2-3 adet yağsız biftek
1 porsiyon pirinç pilavı ve yanında haşlanmış patates
Altıncı Öğün – Saat 22.00
Yatmadan önce bir muz ya da elma
