Spor yapmak icin 100 neden
• Kalp krizi riskini azaltır.
• Hormonlarınızın daha düzenli ve etkin çalışmasını sağlar.
• Adet döneminizdeki bazı semptomları azaltır.
• Daha kolay uyumanızı sağlar.
• Vücudunuzun üst solunum yolu enfeksiyonlarına karşı direncini artırır.
• Pek çok çeşit baş ağrınızı hafifletir.
• Sırt ağrısı, mide yanması, kabızlık gibi hamileliğe özgü rahatsızlıklarınızı hafifletir.
• Oksijen kullanımınızı en üst düzeye çıkarır.
• Kilo kaybınıza, özellikle yağ kaybetmenize yardımcı olur.
• Yüksek tansiyon oluşması riskinizi azaltır.
• Kemiklerinizin yoğunluğunu ve kırılmaya karşı dayanıklılığını artırır.
• Vücut ısısını koruma toleransınızı artırır.
• Stresinizi azaltır.
• Kanınızdaki trigliserit seviyesini düşürür.
• Kilonuzu istediğiniz noktada tutmanıza yardımcı olur.
• Kalp kasınızı kuvvetlendirerek bir kalp krizi yaşama riskinizi azaltır.
• Tip II Diyabet oluşma riskinizi azaltır.
• Yüksek tansiyonu olan kişilerde tansiyonun kontrolünü sağlar.
• Kandaki HDL (iyi) kolesterol seviyenizi yükseltir.
• Kas gücünüzü yükseltir.
• Egzersiz sonrası, kalp atımınızın dinlenme anındaki düzeye inme süresini kısaltır.
• Düzensiz kalp atımı (arytmia) riskinizi azaltır.
• Sigarayı bırakma çabanıza yardımcı olur.
• Dikkat ve yaratıcılığınızı artırır.
• Dinlenme halindeki kalp atış seviyenizi düşürür.
• Eklem iltihabı (osteoartrit) riskinizi azaltır, eklem aşınmasını yavaşlatır.
• Yağsız vücut dokusunu korumanıza yardımcı olur.
• Kalp - damar dolaşımınızı güçlendirir.
• Vücudunuzda yorgunluğa yol açan laktik asidi önemli miktarda birikmeden daha yoğun biçimde, uzun süre çalışmasını sağlar.
• Daha az sağlık harcaması yapmanızı sağlar.
• Egzersiz sonrası normal hale dönme yetinizi geliştirir.
• Vücudunuzun bulunduğu ortama adaptasyonunu artırır.
• Ciğerlerinizden kanınıza geçen oksijeni zenginleştirerek ciğerlerinizin diffüzyon kapasitesini artırır.
• Madde bağımlılığı ile savaşmanıza yardımcı olur.
• İncinmelere karşı korunma sağlar.
• Kalbi yoran ve dolaşım bozukluğuna neden olan kan yoğunluğunuzu azaltır.
• Eklemlerinizdeki kıkırdak dokusunu kalınlaştırır.
• Stres ile daha etkin bir biçimde başa çıkmanızı sağlar.
• Bağışıklık sisteminizin işleyişini geliştirir.
• Glikoz toleransınızı artırır.
• Kalın bağırsak kanseri oluşması riskinizi azaltır.
• Prostat kanseri oluşması riskinizi azaltır.
• Meme kanseri oluşması riskinizi azaltır.
• Kan plazma hacminizi artırır.
• Kabızlığı önler.
• Solunumunuzu düzenler, özellikle astım hastalarına rahatlık sağlar.
• Depresyon ile başa çıkmanıza yardımcı olur.
• Cinsel hayatınızı zenginleştirir.
• Duruş bozukluğunuzu önler.
• Bel ağrınızı azaltır.
• Eğer Tip I Diyabetli iseniz, kan şekerini kontrol eden insülin seviyenizi düşürmeye yardımcı olur.
• Fiziksel aktivite esnasında vücudunuzun enerji için yağ yakmasını sağlar.
• Solunum kaslarınızın güçlenmesini ve dayanıklı olmasını sağlar.
• Yüksek tansiyona bağlı komplikasyonlarınızın oranını ve ciddiyetini azaltır.
• Daha fazla kalori yakarak kilo almanızı engeller.
• Dış görünüşünüzü geliştirir.
• Özellikle eğer Tip II Diyabetli iseniz, dokularınızın insülin davranışına cevap verişini, kan şekerinizi daha iyi kontrol etmesine yardımcı olacak biçimde artırır.
• Beyne giden oksijen miktarınızı artırır.
• Kalp atışında kalbinizin bir seferde pompaladığı kan miktarını artırır.
• Özsaygınızı artırır.
• İleri yaşlardaki kişilerde, kısa süreli hafızayı geliştirmeye yardımcı olur.
• Vücudunuzun koroner trombozis (kalbinize kan sağlayan arterde pıhtı) oluşturması olasılığınızı azaltır.
• Gevşemenize yardımcı olur.
• Bazı yüksek tansiyon ilaçlarının yan etkilerini dengeler.
• İdrak yeteneğini artırır – kısa süreli olarak
• Kas ve eklem esnekliğinizi artırır.
• Osteoporozis (kemik erimesi) oluşumu riskinizi azaltır.
• Bazal metabolizmanızı artırarak fazla kalori yakmanızı sağlar.
• Zihin uyanıklığınızı geliştirir.
• Yaşın ilerlemesiyle birlikte sinsice gelişen şişmanlığa engel olur.
• Kalbinizin daha etkin kan pompalamasını sağlar.
• İşyerinizde üreticiliğinizi artırır.
• Kronik bel ağrılarınıza engel olur.
• Denge ve koordinasyonunuzu geliştirmenize yardımcı olur.
• Dinlenme halindeki metabolizma hızını ideal seviyede tutmanızı sağlar.
• Gündelik hayatın gerektirdiği enerjiyi verir.
• Eğer yüksek tansiyonunuz varsa, ilaç alma ihtiyacınızı % 20 - 30 civarında düşürür.
• Uygun kas yüzdenizi korumanıza yardımcı olur.
• Yaşın ilerlemesiyle ortaya çıkan kemik kaybını önler.
• Endometriozis (kısırlığın en yaygın nedeni) riskinizi azaltır.
• Karın bölgesindeki yağlanma (en yaygın risk faktörü) seviyenizi azaltır.
• Egzersiz sonrası iştahınızı azaltmaya yardımcı olur - kısa süreli bir etkidir.
• Eğer eklem iltihabı (osteoartrit) şikayetiniz varsa, acıya tahammülünüzü artırır, ruh halinizi düzeltmeye yardımcı olur.
• Soğuk ortamlara adaptasyon yeteneğinizi artırır.
• Hastalık nedeniyle işe gidilmeyen gün sayınızı azaltır.
• Kasların daha etkin çalışabilmesi için gerekli oksijenin kandan daha fazla alınmasını sağlar.
• Bağımsız bir yaşam tarzı geliştirmenize yardımcı olur.
• Genel ruh halinizi düzeltir.
• Atletik performansınızı geliştirir.
• Genel sağlık bilincine sahip olmanıza yardımcı olur.
• Yaşam kalitenizi yükseltir.
• Yeni insanlarla tanışıp, yeni dostlar edinmenizi sağlar.
• Atlantik aşırı uçak yolculuğu sonrası rahatsızlıklarını azaltır.
• Daha iyi uyumanızı sağlar.
• Yüksek şiddette egzersiz yaparken bile, kalp atımınız aşırı yükselmez.
• Kas kütlenizi artırır.
• Birçok kardiyovasküler hastalıkların oluşumunu önler.
• Temel yaşlılık hastalıklarından bunamayı önler.
• Ciğerler tarafından emilen solunum -dolaşım sistemi için gerekli olan oksijen miktarınızı artırır.
Grip, soğuk algınlığı gibi yaygın kış hastalıklarına karşı direncinizi artırır
alıntı
• Hormonlarınızın daha düzenli ve etkin çalışmasını sağlar.
• Adet döneminizdeki bazı semptomları azaltır.
• Daha kolay uyumanızı sağlar.
• Vücudunuzun üst solunum yolu enfeksiyonlarına karşı direncini artırır.
• Pek çok çeşit baş ağrınızı hafifletir.
• Sırt ağrısı, mide yanması, kabızlık gibi hamileliğe özgü rahatsızlıklarınızı hafifletir.
• Oksijen kullanımınızı en üst düzeye çıkarır.
• Kilo kaybınıza, özellikle yağ kaybetmenize yardımcı olur.
• Yüksek tansiyon oluşması riskinizi azaltır.
• Kemiklerinizin yoğunluğunu ve kırılmaya karşı dayanıklılığını artırır.
• Vücut ısısını koruma toleransınızı artırır.
• Stresinizi azaltır.
• Kanınızdaki trigliserit seviyesini düşürür.
• Kilonuzu istediğiniz noktada tutmanıza yardımcı olur.
• Kalp kasınızı kuvvetlendirerek bir kalp krizi yaşama riskinizi azaltır.
• Tip II Diyabet oluşma riskinizi azaltır.
• Yüksek tansiyonu olan kişilerde tansiyonun kontrolünü sağlar.
• Kandaki HDL (iyi) kolesterol seviyenizi yükseltir.
• Kas gücünüzü yükseltir.
• Egzersiz sonrası, kalp atımınızın dinlenme anındaki düzeye inme süresini kısaltır.
• Düzensiz kalp atımı (arytmia) riskinizi azaltır.
• Sigarayı bırakma çabanıza yardımcı olur.
• Dikkat ve yaratıcılığınızı artırır.
• Dinlenme halindeki kalp atış seviyenizi düşürür.
• Eklem iltihabı (osteoartrit) riskinizi azaltır, eklem aşınmasını yavaşlatır.
• Yağsız vücut dokusunu korumanıza yardımcı olur.
• Kalp - damar dolaşımınızı güçlendirir.
• Vücudunuzda yorgunluğa yol açan laktik asidi önemli miktarda birikmeden daha yoğun biçimde, uzun süre çalışmasını sağlar.
• Daha az sağlık harcaması yapmanızı sağlar.
• Egzersiz sonrası normal hale dönme yetinizi geliştirir.
• Vücudunuzun bulunduğu ortama adaptasyonunu artırır.
• Ciğerlerinizden kanınıza geçen oksijeni zenginleştirerek ciğerlerinizin diffüzyon kapasitesini artırır.
• Madde bağımlılığı ile savaşmanıza yardımcı olur.
• İncinmelere karşı korunma sağlar.
• Kalbi yoran ve dolaşım bozukluğuna neden olan kan yoğunluğunuzu azaltır.
• Eklemlerinizdeki kıkırdak dokusunu kalınlaştırır.
• Stres ile daha etkin bir biçimde başa çıkmanızı sağlar.
• Bağışıklık sisteminizin işleyişini geliştirir.
• Glikoz toleransınızı artırır.
• Kalın bağırsak kanseri oluşması riskinizi azaltır.
• Prostat kanseri oluşması riskinizi azaltır.
• Meme kanseri oluşması riskinizi azaltır.
• Kan plazma hacminizi artırır.
• Kabızlığı önler.
• Solunumunuzu düzenler, özellikle astım hastalarına rahatlık sağlar.
• Depresyon ile başa çıkmanıza yardımcı olur.
• Cinsel hayatınızı zenginleştirir.
• Duruş bozukluğunuzu önler.
• Bel ağrınızı azaltır.
• Eğer Tip I Diyabetli iseniz, kan şekerini kontrol eden insülin seviyenizi düşürmeye yardımcı olur.
• Fiziksel aktivite esnasında vücudunuzun enerji için yağ yakmasını sağlar.
• Solunum kaslarınızın güçlenmesini ve dayanıklı olmasını sağlar.
• Yüksek tansiyona bağlı komplikasyonlarınızın oranını ve ciddiyetini azaltır.
• Daha fazla kalori yakarak kilo almanızı engeller.
• Dış görünüşünüzü geliştirir.
• Özellikle eğer Tip II Diyabetli iseniz, dokularınızın insülin davranışına cevap verişini, kan şekerinizi daha iyi kontrol etmesine yardımcı olacak biçimde artırır.
• Beyne giden oksijen miktarınızı artırır.
• Kalp atışında kalbinizin bir seferde pompaladığı kan miktarını artırır.
• Özsaygınızı artırır.
• İleri yaşlardaki kişilerde, kısa süreli hafızayı geliştirmeye yardımcı olur.
• Vücudunuzun koroner trombozis (kalbinize kan sağlayan arterde pıhtı) oluşturması olasılığınızı azaltır.
• Gevşemenize yardımcı olur.
• Bazı yüksek tansiyon ilaçlarının yan etkilerini dengeler.
• İdrak yeteneğini artırır – kısa süreli olarak
• Kas ve eklem esnekliğinizi artırır.
• Osteoporozis (kemik erimesi) oluşumu riskinizi azaltır.
• Bazal metabolizmanızı artırarak fazla kalori yakmanızı sağlar.
• Zihin uyanıklığınızı geliştirir.
• Yaşın ilerlemesiyle birlikte sinsice gelişen şişmanlığa engel olur.
• Kalbinizin daha etkin kan pompalamasını sağlar.
• İşyerinizde üreticiliğinizi artırır.
• Kronik bel ağrılarınıza engel olur.
• Denge ve koordinasyonunuzu geliştirmenize yardımcı olur.
• Dinlenme halindeki metabolizma hızını ideal seviyede tutmanızı sağlar.
• Gündelik hayatın gerektirdiği enerjiyi verir.
• Eğer yüksek tansiyonunuz varsa, ilaç alma ihtiyacınızı % 20 - 30 civarında düşürür.
• Uygun kas yüzdenizi korumanıza yardımcı olur.
• Yaşın ilerlemesiyle ortaya çıkan kemik kaybını önler.
• Endometriozis (kısırlığın en yaygın nedeni) riskinizi azaltır.
• Karın bölgesindeki yağlanma (en yaygın risk faktörü) seviyenizi azaltır.
• Egzersiz sonrası iştahınızı azaltmaya yardımcı olur - kısa süreli bir etkidir.
• Eğer eklem iltihabı (osteoartrit) şikayetiniz varsa, acıya tahammülünüzü artırır, ruh halinizi düzeltmeye yardımcı olur.
• Soğuk ortamlara adaptasyon yeteneğinizi artırır.
• Hastalık nedeniyle işe gidilmeyen gün sayınızı azaltır.
• Kasların daha etkin çalışabilmesi için gerekli oksijenin kandan daha fazla alınmasını sağlar.
• Bağımsız bir yaşam tarzı geliştirmenize yardımcı olur.
• Genel ruh halinizi düzeltir.
• Atletik performansınızı geliştirir.
• Genel sağlık bilincine sahip olmanıza yardımcı olur.
• Yaşam kalitenizi yükseltir.
• Yeni insanlarla tanışıp, yeni dostlar edinmenizi sağlar.
• Atlantik aşırı uçak yolculuğu sonrası rahatsızlıklarını azaltır.
• Daha iyi uyumanızı sağlar.
• Yüksek şiddette egzersiz yaparken bile, kalp atımınız aşırı yükselmez.
• Kas kütlenizi artırır.
• Birçok kardiyovasküler hastalıkların oluşumunu önler.
• Temel yaşlılık hastalıklarından bunamayı önler.
• Ciğerler tarafından emilen solunum -dolaşım sistemi için gerekli olan oksijen miktarınızı artırır.
Grip, soğuk algınlığı gibi yaygın kış hastalıklarına karşı direncinizi artırır
alıntı
