Süt Veren Anneler Nasıl Beslenmeli Neler Yemeli ?

T

TİTAN

Forum Okuru
Süt Veren Anneler Nasıl Beslenmeli Neler Yemeli ?
emziren anneler nasıl beslenmeli
emziren anneler ne yemeliler



Sevgili melekler, 9 ay 10 gün süren zorlu bir maratonun ardından bebeğinizi kucağınıza aldığınızda çektiğiniz bütün sıkıntılar yok olup gider. Bu kez hayatınızın yeni bir dönemi başlamıştır. Artık her anıyla size ihtiyacı olan bu canınızın parçası evladınızla ömrünüzü geçirmeye başlarsınız. Bu dönemde en çok akla takılan soruların başında sütün bol olması ve bebeği doyurabilmesi için emziren annenin hangi gıdaları yemesi gerektiğidir. Bu makalemizde emziren anneler ne yemeliler sorusunun cevabını veriyor ve emziren anneler nasıl beslenmeli ayrıntılarıyla sizlerle paylaşıyoruz.. :)

emziren_anne-2eb.jpg


Yeni doğum yapmış ve bebeğini emziren anneler hem çabuk kilo vermek ister, hem de sütünün azalmamasını. Bu gibi durumlarda kadınların kafası fazlasıyla karışır. Büyüklerin bir sözü vardır hepimiz biliriz "Sen iki kişilik yemelisin bebeğini emziriyorsun"... Hayır iki kişilik yemeyin çünkü bebeğiniz sizin yediklerinizden alacağı kadarını zaten alıyor.

Emzirmek, annenin metabolizmasına günlük 500 kalorilik ekstra bir gereksinim yükleyecektir. Dengeli beslenen; sebze meyveyi, süt ve süt ürünlerini, proteinden zengin gıdaları ve tahıl grubunu yeterince tüketen bir anne hem kendisinin hem de bebeğinin ihtiyacını karşılayacaktır. Emziren annenin günlük beslenmesinde, en az 3 porsiyon süt veya süt ürünü, 5 porsiyon taze sebze meyve, 3-4 porsiyon et, tavuk, balık, yumurta, baklagiller bulunmalıdır. Eğer, anne yeterli ve dengeli beslenmiyorsa, hem bebeği gereğince besleyemeyecek, hem de kendi sağlığı uzun dönemde olumsuz etkilenecektir.
 
Geri
Üst