Sıkılaşmak için yürüyüş mü koşu mu melek kadınlar kulübü sıkılaşmak için ne yapılmalı forumda.
Arkadaşlar çok kilom yok ama vücudumu forma sokup sıkılaşmak istiyorum. Acaba sıkılaşmak için yürüyüş mü koşu mu önerirsiniz? Hangi egzersiz hareketleri yapmam gerekir? Yaza kadar böyle yayılıp kalmak istemiyorum evden de şuan çıkamam 3 yaşında çocuğum var sabah ancak babası varken dışarı çıkabilirim yani.