Vücut Tipinizi Öğrenelim
Bu konuda;Vüvut tipimizi ve yapısını öğrenelim.Aynaya baktığımızda neler görüyoruz desem hepinizin yüzündeki ifadeyi görebiliyorum.Üst beden alt beden kalça ve bel orantımızla bakalım neler öğreneceğiz.
Elma mısınız,Armut musunuz?
Vücut şeklinize göre kalçalar daha belirgin ve üst bedeniniz daha zayıfsa "armut"; bacaklarınız gövdenize oranla daha ince kalıyorsa "elma tipi" olarak tanımlanan vücut şekline sahipsiniz demektir
Şişmanlık ve şişmanlık derecesini sınıflandırmak için çeşitli yöntemler geliştirilmiştirYağ dokusunun bedenin üst bölümlerinde toplanmasına "android" veya "elma tipi şişmanlık" denir. Yağlar göbek çevresinde toplanmıştır. Bu vücut şekli genellikle erkeklerde bayanlara oranla daha sık görülür
Bedenin üst kısmı şişman olanlarda; koroner kalp hastalıkları, insüline bağımlı olmayan tip II diyabet (şeker hastalığı) ve hipertansiyon daha sık görüldüğü için, özellikle elma (android) tipi şişman olanların kesinlikle zayıflaması gerekmektedir
Yapılan son çalışmalar, özellikle öğle ve akşam yemeklerinde 1 kase yoğurt veya 1 bardak ayran tüketenlerde karın bölgesindeki yağların azalma oranının tüketmeyenlere oranla daha fazla olduğunu göstermektedir. Bu nedenle ana öğünlerle beraber süt ve ürünlerini tüketmeye özen göstermek önemlidir
Armut tipliler daha avantajlı: Armut şekli vücuda sahip olanların kronik hastalıklara yakalanma riski daha düşük. Yağ dokusunun vücudun alt bölümlerinde (kalça ve uyluklarda) toplanmasına "jinoid" veya "armut tipi şişmanlık" denir.Vücudun şekli armudu hatırlatır. Bayanlarda erkeklere oranla daha sık görülen bu tip yağlanmaya özellikle menapoz sonrası kadınlarda daha sıklıkla rastlanır.
Estetik olarak hiç kimsenin memnun olmadığı bu durum aslında sağlık yönünden avantajdır.Çünkü yağ hücrelerinin kalça ve üst bacakta birikmesi göbekte birikmesinden daha iyidir.
Bu yüzden elma tipi yağlanmaya oranla kronik hastalıklara yakalanma riski daha düşüktür.Unutulmaması gereken şudur ki; vücut dokusunda oluşacak her türlü yağ dağılımındaki artışın hipertansiyon başta olmak üzere yukarda belirtilen pek çok hastalığın tetikleyicisi olacağıdır.
Elma mısınız,Armut musunuz?
Vücut şeklinize göre kalçalar daha belirgin ve üst bedeniniz daha zayıfsa "armut"; bacaklarınız gövdenize oranla daha ince kalıyorsa "elma tipi" olarak tanımlanan vücut şekline sahipsiniz demektir
Şişmanlık ve şişmanlık derecesini sınıflandırmak için çeşitli yöntemler geliştirilmiştirYağ dokusunun bedenin üst bölümlerinde toplanmasına "android" veya "elma tipi şişmanlık" denir. Yağlar göbek çevresinde toplanmıştır. Bu vücut şekli genellikle erkeklerde bayanlara oranla daha sık görülür
Bedenin üst kısmı şişman olanlarda; koroner kalp hastalıkları, insüline bağımlı olmayan tip II diyabet (şeker hastalığı) ve hipertansiyon daha sık görüldüğü için, özellikle elma (android) tipi şişman olanların kesinlikle zayıflaması gerekmektedir
Yapılan son çalışmalar, özellikle öğle ve akşam yemeklerinde 1 kase yoğurt veya 1 bardak ayran tüketenlerde karın bölgesindeki yağların azalma oranının tüketmeyenlere oranla daha fazla olduğunu göstermektedir. Bu nedenle ana öğünlerle beraber süt ve ürünlerini tüketmeye özen göstermek önemlidir
Armut tipliler daha avantajlı: Armut şekli vücuda sahip olanların kronik hastalıklara yakalanma riski daha düşük. Yağ dokusunun vücudun alt bölümlerinde (kalça ve uyluklarda) toplanmasına "jinoid" veya "armut tipi şişmanlık" denir.Vücudun şekli armudu hatırlatır. Bayanlarda erkeklere oranla daha sık görülen bu tip yağlanmaya özellikle menapoz sonrası kadınlarda daha sıklıkla rastlanır.
Estetik olarak hiç kimsenin memnun olmadığı bu durum aslında sağlık yönünden avantajdır.Çünkü yağ hücrelerinin kalça ve üst bacakta birikmesi göbekte birikmesinden daha iyidir.
Bu yüzden elma tipi yağlanmaya oranla kronik hastalıklara yakalanma riski daha düşüktür.Unutulmaması gereken şudur ki; vücut dokusunda oluşacak her türlü yağ dağılımındaki artışın hipertansiyon başta olmak üzere yukarda belirtilen pek çok hastalığın tetikleyicisi olacağıdır.
