Yoga nedir faydaları nelerdir ?

[Uzman SühaN]

Son yıllarda , yoganın popülerliğinde bir artış oldu. Sadece araştırmalar yoganın pek çok faydasını kanıtlamıştır; aynı zamanda tıp uzmanları ve ünlüler de bu inanılmaz uygulamayı benimser ve önerirler.

Yoga , fiziksel egzersiz, nefes kontrolü, gevşeme, diyet kontrolü ,pozitif düşünme , vücut, zihin ve çevre arasındaki uyumu geliştirmeye yönelik meditasyon gibi sistematik bir uygulama olarak tanımlanır. Uygulama düşük etkili fiziksel aktivite, duruşlar , nefes alma teknikleri , rahatlama ve meditasyon gerektirir. Yoga nın temel amacı, beden, zihin ve çevre arasındaki uyumu geliştirmektir.

Çeşitli yoga tekniklerinin faydaları, vücut esnekliğini, performansı, stres azaltma, iç barışa ulaşma ve kendini gerçekleştirme konularında iyileştirme yapmakla yükümlüdür.Yoganın 100 den fazla farklı türü veya okulları olsa da, çoğu oturumda genellikle solunum egzersizleri, meditasyon ve çeşitli kas gruplarını geren ve esnek tutan duruşları vardır.Fiziksel yararların yanı sıra, yoga nın en iyi faydalarından biri, bir kişinin beden ve zihinde yıkıcı etkileri olduğu bilinen stresle uğraşmasına nasıl yardım ettiğidir. Yoga nın meditasyon ve nefes alma özelliği bir kişinin zihinsel refahını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Düzenli yoga uygulaması zihinsel netlik ve huzur yaratır; Beden farkındalığını arttırır..Yoga antremanınızın yoğunluğu, hangi yoga biçimini seçtiğinize bağlıdır

Yoganın faydaları

Yoga nın yaptığı ilk şey kan dolaşımını iyileştirmektir . Bu, vücuda oksijen ve besin maddelerinin daha iyi taşınması anlamına gelir.Düzenli yoga uyguladığınızda, vücudun kan dolaşımı artar.Yoga, kontrollü solunumu içerir. Akciğerlerinizi tam kapasitelerine doldurmayı, böylece daha verimli çalışmalarını sağlar.Yoga kardiyovasküler dayanıklılığın artmasına neden olur.Düzenli yoga uygulaması ile sindirim sisteminin aktif olduğu ve hazımsızlık, gaz ve diğer mide ile ilgili hastalıkların ortadan kaldırıldığını göstermiştir.Yoga, vücudun her hücresini iyileştirmeye çalışır, vücudunuz otomatik olarak daha fazla bağışıklık kazanır. Yoga yalnızca kronik ağrıyı azaltmak için değil, aynı zamanda ağrı tolerans düzeyini arttırır.İdeal ağırlık elde etmek için dengeli bir metabolizma gereklidir. Yoga metabolizmayı kontrol altında tutar.Yoga, özgüveninizi arttırır ve eksiksiz rahatlama ve daha fazla kontrol sunar.Yoga zihninizi tamamen rahatlatır ve kaliteli uyku almanızı sağlar.

Yogamı pilastesmi ?

Onların felsefeleri ve kuruluş ilkeleri çok farklı olsa da Yoga ve Pilates'in pek çok benzer menfaati vardır. Her iki uygulama da beden zihin farkındalığını geliştirici bir şekilde tüm bedeninizi şekillendirir. Pilates, genel sağlık ve esenlik için daha genel ve uzun vadeli faydalar olan bir etkinlik arayanların yararına iken Pilates, önceliği güç geliştirme ve kalori yakma olanağına daha iyi bir şekilde yarar sağlar.Her iki uygulama esneklik ve duruşunuzu geliştirir. Yoga, gerilme üzerine Pilates ten daha çok odaklanır, bu nedenle tam vücut esnekliğini ve hareket aralığını artırmak istiyorsanız, genellikle daha iyi bir seçimdir.



Yogaya bağlı yaralanmalar nadirdir. Bazı yaralanmalar yinelenen gerginlik veya aşırı gerilime bağlı olabilir. Ancak yoga diğer egzersiz disipliniyle aynıdır. Anlayışlı ve tecrübeli insanlar tarafından doğru bir şekilde öğretilirse, son derece güvenlidir.

Araştırmalar, yoga uygulamanın zindeliği ve beden farkındalığını geliştirdiğini ve daha iyi beslenme alışkanlıklarına yol açtığını gösteriyor. Bu da benlik saygısı ve vücuduna bakma arzusunun artmasına yol açar. Meditasyon veya yoga uygulaması, genel uygunluğunuzu iyileştirmenize yardımcı olan bir davranış değiştirme tekniğidir.Stres düzeyinizi azaltmak, daha sağlıklı beslemek ve daha fazla egzersiz yapmak, yalnızca daha iyi sağlık sağlayabilir. Modern yaşam stresli durumlarla, uzun saatler boyunca yorgunlukla ve az uyku, alerjiler, anksiyete bozuklukları ve stresle ilişkili hastalıkların uzun bir listesi ile doludur. Yaşamınıza yoga veya meditasyon ekleme, yaşam kalitenizi artıracaktır.


Meditasyon, derin gevşeme yoluyla duygusal bir artış sağlar ve her yerde yapılabilir. Masanızda 10 dakikalık bir meditasyon molası vererek kendinize bir duygusal destek verebilirsiniz. Sadece gözlerinizi kapayın, kaslarınızı rahatlatmaya ve derin nefes alma işlemine odaklayın.

Araştırmalar, yoganın fiziksel aktiviteyi artırmanın, güçlenmenin, esnekliğin ve dengenin arttırılması için güvenli ve etkili bir yöntem olduğunu göstermektedir. Yoga uygulaması, belirli tıbbi koşullarda fayda sağlamıştır . Bilimsel ve deneyimsel kanıt, yoganın pek çok sağlam yararlarını görüldüğü üzre ispatlıyor..

 

[Uzman SühaN]

Yoga fiziksel sağlığı çok farklı şekillerde teşvik eder. Bazıları daha iyi stres yönetiminden kaynaklanmaktadır. Diğerleri doğrudan yogadaki fiziksel hareketlerden ve duruşlardan gelir; bu da esnekliği artırmaya ve eklem ağrısını azaltmaya yardımcı olur.Çoğumuz yanlış duruş sergileriz.İçe dönük omuz duruşu gibi. Duruşunuzu iyileştirmek için bazı yoga egzersizlerine başladıktan sonra, omuzlarınızın ne kadar iyi hissedeceğinize ve görüneceğine şaşıracaksınız.Böylece, yoga, sizi daha iyi hissettirmenin yanı sıra bedeniniz ve zihniniz için sayısız sağlık yararı oluşturur . Düzenli olarak uygulanan yoga kas tonusunda artışı sağlayacaktır. Aynı zamanda, sindirim sistemi, dolaşım sistemi, solunum sistemi ve sinir sistemi gibi iç fizyolojik sistemlerinizi de güçlendirecektir.

 

[merlna]

yoga bir yaşam stilidir sağlık kaynağıdır. yoga sayesinde kamburluktan kurtuldum

 

[Uzman SühaN]

Yoga, esnekliği artırmak, güç kazanmak ve stres azaltmak için popüler bir yöntemdir . Düzenli olarak yapıldığında, yoga sizi sağlıklı tutabilir. Hastalık ve acıdan kurtarmaya yardımcı olabilir; Ve hastalığı caydırabilir.İskelet, kas, deri, dolaşım sistemi, sinir sistemi, sindirim sistemi, solunum sistemi, endokrin sistem, eleme sistemi ve üreme sistemi: Normal bir yoga uygulaması vücudun tüm sistemlerini güçlendirir! Yoganın en iyi bilinen faydalarından biri de artan esnekliktir. Eklemlerinizi, tendonlarınızı ve kaslarınızı kıvrık tutmak yaralanmaları önlemek ve vücudun her yerindeki ağrı ve gerginliği azaltmak için şarttır.Yoga stres azaltır, sıkı kasları serbest bırakır ve vücudu dengeye getirir. Bu yararlar sadece daha iyi uyumanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda gün boyunca azalan yorgunluk ve artan enerji ile sonuçlanır.

 

[Melis ank]

Yoga ile ilgili araştırmalar yapıyorum.Yoga yapmaya hazırlanıyorum.Bir çok blogda yoganın sayısız faydası olduğunu okumuştum. Verdiğiniz bilgilerle biraz daha bilgi edinmiş oldum. Normalde stresli ve gergin biriyim. Yoganın stres üzerinde çok olumlu etkisi varmış. Şimdi yapmam gereken yoga uygulaması için uygun bir ortamı seçmem olucak. Deneyimlerimi konu altın da paylaşacağım.

 

[Uzman SühaN]

Günümüz dünyasında yoga, giderek daha fazla insanın sağlık ve duygusal faydaları için kullandığı bir yaşam biçimi haline gelmiştir. Yetişkinler, hayatlarının bir parçası olarak yoga yapıyor. Yoga, stresi azaltmada, fiziksel gücü geliştirmede ve zihin ve beden arasında bir bağlantı kurmada yetişkinlere yardımcı olur. Esneklik Yoganın ilk ve en belirgin faydalarından biridir . Herhangi bir yaralanma veya problemden kaçınmak için sıkı takip edilmesi gereken bazı güvenlik unsurları vardır. En önemli gereksinim yoga yapmak için güvenli bir yer bulmak. Yer düz bir zemine sahip olmalı ve odanın sıcaklığı rahat bir seviyede olmalıdır. Yoga yaparak zihninizi ve vücudunuzu rahatlatabilir, sağlığınıza katkıda bulunabilirsiniz.

 

[Uzman SühaN]

Yoga yapmak için sebepmi arıyorsunuz ?Artan mukavemetten esnekliğe, kalp sağlığına kadar, yoganın sayısız faydası var.Geliştirilmiş esneklik , yoganın ilk ve en belirgin faydalarından biridir. Ayrıca ağrıların ortadan kalktığını fark edeceksiniz. Kötü duruş sırt, boyun ve diğer kas ve eklem sorunlarına neden olabilir. Yoga duruşunuzu mükemmelleştirir.Her yoga uyguladığınızda eklemlerinizi tüm hareket aralıklarından geçirirsiniz.Yoga omurganızı korur ve esneklik katar.Kemik sağlığınızı teşvik eder. Yoga da sonuç olarak daha iyi işlev gören hücrelere daha fazla oksijen alır. Yoga kan akışını artırır.Yoga ayrıca dokulara oksijen taşıyan hemoglobin ve kırmızı kan hücrelerinin seviyelerini artırır. Yoga yüksek tansiyonu düşürür. Yoga yaparak kortizol seviyelerini düşürebilirsiniz.Düzenli bir uygulama ile stresi önleyebilirsiniz.Yoganın önemli faydası odaklanmayı geliştirmesidir. Yoga sakinleştiricidir. Yoga yaparak sağlığınıza katkıda bulunabilirsiniz.

 

[Uzman SühaN]

Yogada uygulanan hareketler vücudun her yerinde dengeyi güçlendiren çeşitli kasları ve hareketleri kullanır.Yoganın fiziksel egzersiz ve stres azaltma teknikleri kombinasyonu, tüm sindirim sisteminin işlevselliğini dengelemeye yardımcı olur. Tüm yoga stilleri ekstra kalori yakarken, kortizol seviyesini düşürür. Belirli pozlar gastrointestinal işlevleri ve detoksifikasyonunu iyileştirmeye yardımcı olur. Düzenli uygulama aynı zamanda Tip 2 Diyabetin önlenmesine yardımcı olan insülin üretimini de teşvik edebilir.Yoga güç oluşturmak için vücut ağırlığını kullanır. Bu tip ağırlık taşıyan egzersiz, kemik kaybınızı ve osteoporozu önlemeye yardımcı olan kemik yoğunluğunuzu geliştirir. Geliştirilmiş esneklik Yoganın ilk ve en belirgin faydalarından biridir . Ayrıca, muhtemelen ağrı ve acıların kaybolmaya başladığını fark edeceksiniz. Fiziksel yararların yanı sıra, yoganın en iyi faydalarından biri, bir kişinin beden ve zihinde yıkıcı etkileri olduğu bilinen stresle uğraşmasına nasıl yardım ettiğidir. Yoganın meditasyon ve nefes alma özelliği bir kişinin zihinsel refahını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Düzenli yoga uygulaması zihinsel netlik ve huzur yaratır; Ayrıca yoganın bağışıklık sistemini güçlendirdiği yapılan çalışmalar sonucu görülmüştür. Bunların yanı sıra cinsel performansı yükseltir ve dinmeyen migren ağrılarına iyi gelir. Uyku problemi olanlarında yoga yapması tavsiye olunur.Görüldüğü üzre yoganın sayısız faydası var.