Yürüyüş yaparak Bir Ayda 4 kilo Verebilirsiniz

  • Konbuyu başlatan *MeleK*
*MeleK*

*MeleK*

♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥
Yönetici
yürümenin faydaları
nasıl zayıflarım
yürümek zayıflatırmı


Kadın ve erkek her yaştan kişi için en sağlıklı sporların başında gelen yürüyüş, sadece vücudu zinde tutmakla kalmıyor, sağlıklı bir şekil de kilo vermenize de yardımcı oluyor. Doğru yürüyüş ile bir ayda tam 4 kilo verebiliyorsunuz. Konu ile ilgili detaylara geçiyorum.



İngiliz fitness uzmanı Joanna Hall, doğru tekniği kullanıp yürüyerek hem yürüyüş sonrası meydana gelebilecek ağrılara son verileceğini hem de fazla kilolardan da kurtulunacağını belirtti.





İngiliz fitness uzmanı Joanna Hall, doğru tekniği kullanıp yürüyerek hem yürüyüş sonrası meydana gelebilecek ağrılara son verileceğini hem de fazla kilolardan da kurtulunacağını belirtti.



Boyun ve omuzlar


Yürürken kendimizi oldukça rahat bırakmalıyız. Böylece tüm ağırlığımızı belirli bir bölgeye verip, o bölgeye yüklenmemiş oluruz. Bunun için boynunuzu ve omuzlarınızı oldukça rahat bir şekilde bırakın. Zamanla daha doğru nefes alıp vererek bunu başardığınızı göreceksiniz.



Ayak ve ayak bileği


Çoğumuz yürürken ayaklarımızı bükerek değil dümdüz adım atarak yürürüz. Ancak bu yürüyüş şekli hem dizlerimizi yorar hem de yürüyüşün kalçalarımıza hiçbir etkisi olmaz. Bunun için parmak uçlarını kullanarak yürümeliyiz. Yani yürürken ayak parmaklarımız da hareket etmeli. Aynı zamanda çok kısa adımlar yerine uzun adımlar atmaya çalışmalıyız.



Kollar ve eller

Kollarımızı da mekanik bir duruştan öte rahat bırakmalıyız. Kol dirseklerimiz 90 derecelik bir açıyla durmalı. Her iki kolunuzla sergileyin. Ellerinizi yumruk pozisyonuna getirmeden yine rahat bırakarak yürüyüşe devam edin.



Kalçalar ve leğen kemiği


Üst vücut ağırlımızı hatalı olarak kalçalarımıza veririz. Ancak yürürken her iki kalçamızda da birer bardak su varmış gibi iki yana sallamamaya çalışmalıyız. Aynı zamanda onları yürürken sıkmak yerine rahat bit şekilde yürümeliyiz. Böylelikle kalçalarımızdaki kiloları yok etmeye başlayabiliriz.
 
I

irem2525

Forum Okuru
Bence yürüyüş hayatımızın her anında olmalı. Kiloluda olsak zayıfta olsak rahatlıkla yürüyeceğimiz bir mesafeyi kesinlikle değerlendirmemiz gerekir, sonuçta bu her anlamda bizim yararımıza olacaktır. Fazla kilolarımız varsa bunlardan kurtulmamız, kondisyonumuzun artmasına ya da bulabiliyorsak temiz hava solumamıza yardımcı olacaktır. Hatta yürürken terlememiz bile bizim yararımıza olacaktır ama tabii ki bunun içersine soğuk havada üşütmek gibi bir konuyu dahil etmiyorum. Aslında teknolojiyi bir tembellik aracı haline getirmemeliyiz. Yüksek katlarda oturmuyorsak asansör kullanmak yerine merdiveni tercih edip hem yürüyüşümüzü daha etkili yapabilir hem de kalçalarımızı hareket ettirmiş olup sıkılaşmalarını bile sağlayabiliriz bence.


Bahanelere sığınmak yerine hayat içinde biraz daha aktif ve hareketli olup o kendimizi çok fazla üzdüğümüz kilo problemini yenebiliriz.
 
Konuyu Başlatan Benzer Konular Forum Cevaplar
TİTAN Nasıl Zayıflarım ? 0
LaViNYaM Nasıl Zayıflarım ? 0

Üst