Zayıflama İle İlgili Önemli Notlar

K

Krizantem

Forum Okuru
Zayıflama İle İlgili Önemli Notlar
Birçok kişi fazla kiloları ile başının dertte olduğunu söyler veya bunu davranışlarıyla gösterir. Fazla kiloların oluşum nedenleri de kişilere göre farklılık göstermektedir. Yaşam tarzı veya genetik yapı insanların kilo problemlerinin çeşitliliğini sağlar.Fazla kiloları ile fizyolojik veya psikolojik sorunları olan kişiler bu kiloları bir an evvel vermek ve istediği forma gelmek isterler. Fazla kilolardan kurtulmak için yapılan yanlış uygulamalar ise metabolizmaya zarar verebilir. Bilinçsiz bir şekilde kilo vermeye çalışmak yerine bir beslenme uzmanı ya da diyetisyene başvurmakta yarar vardır. Zayıflamak için yapılan çok fazla hareket veya egzersiz de sağlık açısından risklidir. Zayıflamayı kafanıza koyduysanız, mutlaka bunu başarabileceğiniz bir yol vardır. Kilo vermek için araştırmalar yapmak ve kendimizi uygun farklı yollara başvurmak da bir sakınca yoktur. Her bünyenin aynı performansta kilo vermesini veya almasını bekleyemeyiz. Uyku düzeni ve çalışma temposunun da kilo durumu ile doğru orantılığı olduğunu söyleyebiliriz. Vücut için gerekli olan miktardan fazla uyumak kilo kaybını önlediği gibi kilo alınmasına da sebep olabilir. Uykunuz geldiği zaman uyumak ve kalkmanız gereken vakitte de kalkmak en iyisidir. Güne zinde başlamak için ise kahvaltı ve spor yapmayı da ihmal etmemek gerekir. Rejim yaparak kaybettiğiniz kiloların tekrar geri gelmemesi için hazır yemeklerden, yağlı yiyeceklerden mümkün olduğunca az tüketmeniz gerekecektir. Zayıflama süresi içerisinde vücudunuz su kaybedeceği için yeterli miktarda su tüketmeniz hayati önem taşır. Piyasada var olan zayıflama ilaç ve haplarının bünyenizde çeşitli rahatsızlıklar meydana getirme ihtimaline karşı yan etkilerinin iyice araştırılması ve bir uzmana başvurulması gerekebilir. Kilo vermenin mantığı alınan enerjinin, verilen enerjiden az olmasıdır. Bu nedenle aldığınız enerjinin fazlasını verebilecek şekilde diyet veya egzersiz programı izlemek gerekir. Sadece diyet listelerine uyarak veya egzersiz yaparak kilo vermenin bir garantisi yoktur. Hareket etmeyi sevmeli ve yediklerinize de dikkat etmelisiniz. Fazla kilolarınızla bir probleminiz yoksa veya fazla kilolarınızın olmadığını düşünüyorsanız en azından formunuzu korumaya yönelik önlemler alabilirsiniz. Bu sayede hem biyolojik hem de psikolojik sağlığınızı riske atmamış olursunuz. Rejim yaparken kendinizi aç bırakmak ve düzensiz bir yeme alışkanlığı edinmek yanlış olacaktır. Düzenli öğünlerle beslenmek ve bu öğünleri sık tutmak daha verimli olacaktır. Bu öğünlerde tıka basa doymaya değil ihtiyacınız kadar yemeye çalışmalısınız. Yemeklere çorba ve salata ağırlıklı olarak başlarsanız ana yemekten fazla yememe şansınız artar ya da en azından ana yemekle ekmek yemenize gerek kalmaz. Bunun yanında yemeğin üstünden biraz süre geçtikten sonra mevsimlik meyve veya sebze tüketmek de sağlığınız için yararlı olacaktır

Kilolarınızla barışık olun fakat onlardan kurtulmak için de çabalamayı ihmal etmeyin. Unutmayın ki bu sizin psikolojik ve biyolojik olarak daha rahat olmanızı sağlayacaktır. Zayıflamak istiyor fakat bir türlü başarılı olamıyorsanız, pes ederek bir çözüme ulaşamayacağınızı unutmayın.
 
Geri
Üst