Zayıflamak için ilk önce diyetin püf noktalarına dikkat edin
Zayıflamak için başvurduğunuz çeşitli diyetler vardır.Ancak diyet yaparken özellikle dikkat etmeniz ve uzak durmanız gereken besin grupları vardır. İdeal kilonuza ulaşmanızı engelleyen kalorisi yüksek besinlerden mutlaka uzak durmalısınız. Diyet sırasında kendinize özel bir beslenme planı çıkarmalısınız yada bir diyetisyene başvurup ondan böyle birşey isteyebilirsiniz.Gerçi siz istemeseniz de diyetisyen mutlaka size bir beslenme tablosu veriyor...
Gazoz, kola gibi asitli içecekler, hazır meyve suları, limonata
Alkollü içecekler
Et ya da sebze türündeki tüm kızartmalar
Yağ, şeker, un oranı yüksek kek, pasta, börek, çörek gibi yiyecekler
Yağlı etler
Salam, sucuk, sosis gibi yağ ve nişasta içeriği yüksek şarküteri ürünleri
Kaymak, mayonez, yağlı soslar
Reçel, gofret, çay şekeri
Diyet yaparken rahatlıkla tüketebileceğiniz yiyecek ve içecekler de vardır. Kalorisi düşük, kilo vermenizi yardımcı besinleri yemek planınızda mutlaka bulundurmalı, miktarlarında aşırıya kaçmamalısınız.
Şekersiz çay, kahve, meyve çayları
Maden suyu
Yağsız salata
Sirke, limon suyu
Şekersiz sakızlar
Keten tohumu ve lifli gıdalar
Diyet yaparken, motivasyonunuzu düşürecek faktörlere dikkat edilmesi gerekir. Sizi, psikolojik olarak rahatlatacak ve hedeflediğiniz kiloya ulaşmanıza yardımcı olacak taktikler şöyledir:
İştah açıcı yiyecekleri kendinizden uzak tutun.
Öğünlerinizi küçük porsiyonlarla hazırlayın.
Yemeklerinizi küçük lokmalar halinde ve iyice çiğneyerek tüketin.
Ana ve ara öğün yemek saatlerinize sadık kalın.
Düzenli egzersiz yapın.
Tuz ve tuzlu ürünlerin tüketimini azaltın.
Alışveriş yaparken diyet beslenme planına uygun besinler satın alın.
Ana ve ara öğünlerinizin dışında yemek istediğinizde su için ya da egzersiz yapın.
Eğer bura da yazılanlara dikkat eder ve uyarsanız eminim ideal kilonuza en kısa zaman da ulaşacaksınızdır.Umarım bu püf noktalar işinize yarar.Tabi işinize yaraması için düzenli bir şekilde uygulanmanız lazım...Hadi kolay gelsin..
Gazoz, kola gibi asitli içecekler, hazır meyve suları, limonata
Alkollü içecekler
Et ya da sebze türündeki tüm kızartmalar
Yağ, şeker, un oranı yüksek kek, pasta, börek, çörek gibi yiyecekler
Yağlı etler
Salam, sucuk, sosis gibi yağ ve nişasta içeriği yüksek şarküteri ürünleri
Kaymak, mayonez, yağlı soslar
Reçel, gofret, çay şekeri
Diyet yaparken rahatlıkla tüketebileceğiniz yiyecek ve içecekler de vardır. Kalorisi düşük, kilo vermenizi yardımcı besinleri yemek planınızda mutlaka bulundurmalı, miktarlarında aşırıya kaçmamalısınız.
Şekersiz çay, kahve, meyve çayları
Maden suyu
Yağsız salata
Sirke, limon suyu
Şekersiz sakızlar
Keten tohumu ve lifli gıdalar
Diyet yaparken, motivasyonunuzu düşürecek faktörlere dikkat edilmesi gerekir. Sizi, psikolojik olarak rahatlatacak ve hedeflediğiniz kiloya ulaşmanıza yardımcı olacak taktikler şöyledir:
İştah açıcı yiyecekleri kendinizden uzak tutun.
Öğünlerinizi küçük porsiyonlarla hazırlayın.
Yemeklerinizi küçük lokmalar halinde ve iyice çiğneyerek tüketin.
Ana ve ara öğün yemek saatlerinize sadık kalın.
Düzenli egzersiz yapın.
Tuz ve tuzlu ürünlerin tüketimini azaltın.
Alışveriş yaparken diyet beslenme planına uygun besinler satın alın.
Ana ve ara öğünlerinizin dışında yemek istediğinizde su için ya da egzersiz yapın.
Eğer bura da yazılanlara dikkat eder ve uyarsanız eminim ideal kilonuza en kısa zaman da ulaşacaksınızdır.Umarım bu püf noktalar işinize yarar.Tabi işinize yaraması için düzenli bir şekilde uygulanmanız lazım...Hadi kolay gelsin..
