Zayıflatan salata, salatalar
zayıflatan 6 taktik
Yahu salata ile zayıflanırmı demeyin arkadaşlarım, zayıflatır niye zayıflatmasın ki...
Bu arada bir dip not vermek istiyorum. Metabolizmamız 3 aydan önce kendine gelmez arkadaşlarım. Nasıl yani sadminim ?
Kendim soruyorum kendim cevap vereyim arkadaşlarım.
Birkere ne olursa olsun hareket etmeten, sporsuz zayıflak asla düşünülemez. Şöyleki;
Uzmanlar araştırmışlar arkadaşlarım, oturarak iş yapan ve fazla hareket etmeyen insanların kanını araştırmışlar bu kişilerin günlük hayatlarında en fazla şekeri yaktıklarını bulmuşlar, yine aynı kişilere günde 1 saat spor yaptırıp aylık bazda ( yani işte yürüme vs vs ) ölçümlemeye gitmişler, görmüşlerki üçüncü ayın sonunda 1 birim şeker ise 9 birim yağ yakmaya başlamış kişilerin bedenleri. Bu da şunu gösteriyor arkadaşlarım, hareketsiz hiç birşey olmaz....
Ve metabolizmamız 3 aydan sonra kendine gelemez, demek ki üç ay boyunca sporla birlikte ( ki üç ayda metabolizma işi kavradığından sürekli yağ yakımı olur ) bu diyet yiyeceklerine devam ederek istediğimiz kiloyu yakalayabileceğiz.
ZAYIFLATAN SALATA
Doyurucu salata 1: Ispanaklı, jambonlu salata
İçindekiler
Ispanak-Yıkanmış, doğranmış
9 parça dilimlenmiş az yağlı jambon
2 adet doğranmış salatalık
3 yumurta, kaynamış ve kesilmiş
1/4 bardak elma sirkesi
1 çorba kaşıüı soya sosu
1 çorba kaşığı şeker
1/2 çorba kaşığı tuz
1 avuç siyah zeytin
Tarifi
Jambonu azıcık pişirin. İsterseniz hindi jambonu veya soyalı jambonda kullanabilirsiniz daha sağlıklı olması açısından. Dilimlediğiniz jambonları sirke, yağ, soya sosu, şeker ve tuzun içinde karıştırın. Sonra birazcık daha ısıtın. Bir kase ıspanağıda içine ekleyin. Daha sonra salatalık, yumurta ve zeytinleri ekleyin.4 kişilik bir tabak hazırlayabilirsiniz.
Doyuruculuk
Jambon ve salatanın içindeki malzemeler sizi rahatça doyuracaktır hemde sağlıklı bir şekilde. Sıcak olan kısımlarıda midenizi kandırarak tamamen sıcak bir yemek yediğinizi hissettirecek. Ispanak size hem güç hemde doyum verecek.
Doyurucu salata 2: Niçoise salata
İçindekiler
Yarım göbek marul
Yeşil fasulye
1/2 kap zeytinyağı, sirke ve hardal karışımı
Bir tutam tuz ve karabiber
2 doğranmış domates
2 haşlanmış ve kesilmiş patates
Yarım kutu konserve ton balığı
3 haşlanmış ve kesilmiş yumurta
1 soğan
1/3 kap küçük siyah zeytinler
1 çorba kaşığı kapari
1 kaşık arpacık soğanı
1 tutam taze maydanoz
Tarifi
Marulu bir kaseye koyun, yeşil fasulyeleri kapari ve yağ-sirke-hardal karışımı ile ezerek karıştırın. Tuz ve karabiberide ekleyin. Domatesleri ekleyin, patatesleri tabağınızın kenarlarına, yumurtaları ve ton balıklarını ortaya yerleştirin. Daha sonra diğer maydanoz, kapari, soğanları ekleyin servis edebilirsiniz. 3 kişilik bir yemek oldu.
Doyuruculuk
İçindeki zengin maddeler ağzınızda sanki bolca bir tabak deniz mahsülü yiyormuş hissi verecek. Haşlanmış yumurtalar zaten size doygunluk verecek. Sağlıklı bir salata sizi bekliyor.
Doyurucu salata 3: Tavuk barbekü salata
İçindekiler
Derisi yüzülmüş, kemiksiz 2 adet tavuk göğsü
4 sap doğranmış kereviz
Yarım soğan
1 büyük kırmızı tatlı biber
1/4 oranında barbekü sos
2 çorba kaşığı az yağlı mayonez
1 kutu tatlı mısır
Tarifi
10 dakika kadar fırında tavuğunuzu pişirin. Küp küp kesin. Kerevizleri, biberi, soğanı ve mısırları tavuklarla karıştırın. Bir diğer kasede barbekü sos ve mayonezi hazırlayın. Daha sonra tavuğunuzun üzerine güzelce dökün.
Doyuruculuk
Tavuk ve barbekü sos hem size ana yemek hissi verecek hemde doyuruculuk.
Yahu salata ile zayıflanırmı demeyin arkadaşlarım, zayıflatır niye zayıflatmasın ki...
Bu arada bir dip not vermek istiyorum. Metabolizmamız 3 aydan önce kendine gelmez arkadaşlarım. Nasıl yani sadminim ?
Kendim soruyorum kendim cevap vereyim arkadaşlarım.Birkere ne olursa olsun hareket etmeten, sporsuz zayıflak asla düşünülemez. Şöyleki;
Uzmanlar araştırmışlar arkadaşlarım, oturarak iş yapan ve fazla hareket etmeyen insanların kanını araştırmışlar bu kişilerin günlük hayatlarında en fazla şekeri yaktıklarını bulmuşlar, yine aynı kişilere günde 1 saat spor yaptırıp aylık bazda ( yani işte yürüme vs vs ) ölçümlemeye gitmişler, görmüşlerki üçüncü ayın sonunda 1 birim şeker ise 9 birim yağ yakmaya başlamış kişilerin bedenleri. Bu da şunu gösteriyor arkadaşlarım, hareketsiz hiç birşey olmaz....
Ve metabolizmamız 3 aydan sonra kendine gelemez, demek ki üç ay boyunca sporla birlikte ( ki üç ayda metabolizma işi kavradığından sürekli yağ yakımı olur ) bu diyet yiyeceklerine devam ederek istediğimiz kiloyu yakalayabileceğiz.
ZAYIFLATAN SALATA
Doyurucu salata 1: Ispanaklı, jambonlu salata
İçindekiler
Ispanak-Yıkanmış, doğranmış
9 parça dilimlenmiş az yağlı jambon
2 adet doğranmış salatalık
3 yumurta, kaynamış ve kesilmiş
1/4 bardak elma sirkesi
1 çorba kaşıüı soya sosu
1 çorba kaşığı şeker
1/2 çorba kaşığı tuz
1 avuç siyah zeytin
Tarifi
Jambonu azıcık pişirin. İsterseniz hindi jambonu veya soyalı jambonda kullanabilirsiniz daha sağlıklı olması açısından. Dilimlediğiniz jambonları sirke, yağ, soya sosu, şeker ve tuzun içinde karıştırın. Sonra birazcık daha ısıtın. Bir kase ıspanağıda içine ekleyin. Daha sonra salatalık, yumurta ve zeytinleri ekleyin.4 kişilik bir tabak hazırlayabilirsiniz.
Doyuruculuk
Jambon ve salatanın içindeki malzemeler sizi rahatça doyuracaktır hemde sağlıklı bir şekilde. Sıcak olan kısımlarıda midenizi kandırarak tamamen sıcak bir yemek yediğinizi hissettirecek. Ispanak size hem güç hemde doyum verecek.
Doyurucu salata 2: Niçoise salata
İçindekiler
Yarım göbek marul
Yeşil fasulye
1/2 kap zeytinyağı, sirke ve hardal karışımı
Bir tutam tuz ve karabiber
2 doğranmış domates
2 haşlanmış ve kesilmiş patates
Yarım kutu konserve ton balığı
3 haşlanmış ve kesilmiş yumurta
1 soğan
1/3 kap küçük siyah zeytinler
1 çorba kaşığı kapari
1 kaşık arpacık soğanı
1 tutam taze maydanoz
Tarifi
Marulu bir kaseye koyun, yeşil fasulyeleri kapari ve yağ-sirke-hardal karışımı ile ezerek karıştırın. Tuz ve karabiberide ekleyin. Domatesleri ekleyin, patatesleri tabağınızın kenarlarına, yumurtaları ve ton balıklarını ortaya yerleştirin. Daha sonra diğer maydanoz, kapari, soğanları ekleyin servis edebilirsiniz. 3 kişilik bir yemek oldu.
Doyuruculuk
İçindeki zengin maddeler ağzınızda sanki bolca bir tabak deniz mahsülü yiyormuş hissi verecek. Haşlanmış yumurtalar zaten size doygunluk verecek. Sağlıklı bir salata sizi bekliyor.
Doyurucu salata 3: Tavuk barbekü salata
İçindekiler
Derisi yüzülmüş, kemiksiz 2 adet tavuk göğsü
4 sap doğranmış kereviz
Yarım soğan
1 büyük kırmızı tatlı biber
1/4 oranında barbekü sos
2 çorba kaşığı az yağlı mayonez
1 kutu tatlı mısır
Tarifi
10 dakika kadar fırında tavuğunuzu pişirin. Küp küp kesin. Kerevizleri, biberi, soğanı ve mısırları tavuklarla karıştırın. Bir diğer kasede barbekü sos ve mayonezi hazırlayın. Daha sonra tavuğunuzun üzerine güzelce dökün.
Doyuruculuk
Tavuk ve barbekü sos hem size ana yemek hissi verecek hemde doyuruculuk.
