İyi Bir Uyku İçin Yememiz Gerekenler
Sabahları zinde ve dinlenmiş olarak kalkmak için iyi bir uykuya hepimizin ihtiyacı var...İyi bir uyku için neler yemeliyiz işte cevabı 
Yatmadan en geç 15 dakika önce tüketilmesi gereken bu besinler, rahat ve derin bir uyku uyumanızı sağlamaktadır.
Uykunuza Yardımcı Olacak Tavsiye Edilen Besinler
- Muz: Tüketimi sonrasında vücudunuzun sakinleşmesini sağlamaktır. Bu etkinin sonucunda huzurlu bir uyku süreci sizi bekliyor…
- Papatya Çayı: Yararları saymakla bitmeyecek bir bitki çayı olan “Papatya Çayı”, vücudunuza dinginlik getirirken, sinirlerinizi de rahatlatarak ruhsal olarak da huzurlu olmanıza yardımcı olur.
- Ilık Süt: İşte geçmişin sayfalarından gelen kurtarıcımız. İçerdiği amino asit sayesinde vücudunuzun tamamen yatışmasına yardımcı olur. Kalsiyum desteği ile de ilerleyen yaşlarda karşılaşabileceğiniz kemik problemlerine karşın en büyük koruyucunuzdur.
- Yulaf Lapası: Gece saatlerinde birkaç lokma atıştırmak bile uykunuzu kaçırmaya yetmektedir. Bu gibi bir durumda, bir taşla iki kuş vurmak ile eş anlamlı olan Yulaf Lapasını tüketebilirsiniz. Melatonin kaynağı olmasından ötürü vücudunuzu uykuya mehilli kılmanızı sağlar. Gerçekten mideniz kazınıyorsa ve lapayı sade yiyemem derseniz içine miktarına göre birkaç çay kaşığı bal katabilirsiniz.
- Badem: 10 – 15 tane badem tüketimi ile kaslarınızı gevşemesini sağlayabilir ve rahat bir uyku sefası sürebilirsiniz.
- Ihlamur: Papatyadan sonra bir diğer bitki çayımızda ıhlamurdur. Sinirlerinizi rahatlatarak bedeninizi huzurlu bir uykuya hazır hale getirir.
alıntı
Yatmadan en geç 15 dakika önce tüketilmesi gereken bu besinler, rahat ve derin bir uyku uyumanızı sağlamaktadır.
Uykunuza Yardımcı Olacak Tavsiye Edilen Besinler
- Muz: Tüketimi sonrasında vücudunuzun sakinleşmesini sağlamaktır. Bu etkinin sonucunda huzurlu bir uyku süreci sizi bekliyor…
- Papatya Çayı: Yararları saymakla bitmeyecek bir bitki çayı olan “Papatya Çayı”, vücudunuza dinginlik getirirken, sinirlerinizi de rahatlatarak ruhsal olarak da huzurlu olmanıza yardımcı olur.
- Ilık Süt: İşte geçmişin sayfalarından gelen kurtarıcımız. İçerdiği amino asit sayesinde vücudunuzun tamamen yatışmasına yardımcı olur. Kalsiyum desteği ile de ilerleyen yaşlarda karşılaşabileceğiniz kemik problemlerine karşın en büyük koruyucunuzdur.
- Yulaf Lapası: Gece saatlerinde birkaç lokma atıştırmak bile uykunuzu kaçırmaya yetmektedir. Bu gibi bir durumda, bir taşla iki kuş vurmak ile eş anlamlı olan Yulaf Lapasını tüketebilirsiniz. Melatonin kaynağı olmasından ötürü vücudunuzu uykuya mehilli kılmanızı sağlar. Gerçekten mideniz kazınıyorsa ve lapayı sade yiyemem derseniz içine miktarına göre birkaç çay kaşığı bal katabilirsiniz.
- Badem: 10 – 15 tane badem tüketimi ile kaslarınızı gevşemesini sağlayabilir ve rahat bir uyku sefası sürebilirsiniz.
- Ihlamur: Papatyadan sonra bir diğer bitki çayımızda ıhlamurdur. Sinirlerinizi rahatlatarak bedeninizi huzurlu bir uykuya hazır hale getirir.
alıntı
