Gebelik süresince Folik asit alımı faydaları..önemli.....
Gebelik sürecinde hamile bayanların alması gereken besinlerden birisi de folik asit içeren besinlerdir. Folik asit vücudun kendini yenilemesine yardımcı olur. Vücudun kan yapımında faydaları bulunur. Hücrelerimizi yeniler ve daha canlı tutar.Hamilelik döneminde folik asit ihtiyacı daha da artar. B9 vitamininde, süt, yeşil yapraklı sebzelerde, bezelye, ıspanak, baklagiller, fındık, kepekli ekmek, yumurta, balık, muz, çilek, portakal, limon, patates, mısır, domates, brokoli, et ve kirazda folik asit bulunur. Hamilelik döneminde bu besinlerden bolca almak gerekir. Çünkü folk asit eksikliği gebe kadınların yumurtasının kalitesini düşürür.
Hamile bir bayanın günlük olarak alması gereken folik asit miktarı ortalama 0,4 mg civarındadır. Gebelikte düzenli olarak alınan folik asitlerin gebe bayanda kansızlık hastalığının önlenmesinde faydaları vardır. Folik asit ayrıca anne adayının ihtiyaç duyduğu enerji ihtiyacını da karşılamaya yardımcı olur. Bebeğin anne karnındaki sağlıklı gelişimi için gereklidir. Folik asitler anne karnındaki bebekte anomali oluşumu riskini azaltır. Yapılan araştırmalar folik asit kullanımının prematüre bebek oranlarını düşürdüğünü de ortaya koymuştur.
Genel olarak folik asit alımıyla ilgili hamile bayanlara aşağıdaki öneriler yapılmaktadır.
1. Günlük olarak alınması gereken folik asit miktarı 0,4 mg civarında olmalıdır.
2. Düzenli folik asit alımına gebelikten 2 ay önce başlanmalı ve gebeliğin 3-4 ayına kadar devam etmelidir.
3. Folik asitin kadındaki hamilelik şansını artırdığı bilinmelidir.
4. Eğer anne adayı birden fazla bebeğe hamileyse bu durumda günlük olarak alması gereken folik asit miktarı artacaktır.
5. Folik asit annenin daha sağlıklı bir bebek dünyaya getirme şansını artırır.
6. Folik asit vücut direncini artırdiği için annenin hastalıklara karşı direncini de artırır. Bu bebeği de olumlu etkiler. Dolayısıyla folik asit alımı ihmal edilmemelidir.
Hamile bir bayanın günlük olarak alması gereken folik asit miktarı ortalama 0,4 mg civarındadır. Gebelikte düzenli olarak alınan folik asitlerin gebe bayanda kansızlık hastalığının önlenmesinde faydaları vardır. Folik asit ayrıca anne adayının ihtiyaç duyduğu enerji ihtiyacını da karşılamaya yardımcı olur. Bebeğin anne karnındaki sağlıklı gelişimi için gereklidir. Folik asitler anne karnındaki bebekte anomali oluşumu riskini azaltır. Yapılan araştırmalar folik asit kullanımının prematüre bebek oranlarını düşürdüğünü de ortaya koymuştur.
Genel olarak folik asit alımıyla ilgili hamile bayanlara aşağıdaki öneriler yapılmaktadır.
1. Günlük olarak alınması gereken folik asit miktarı 0,4 mg civarında olmalıdır.
2. Düzenli folik asit alımına gebelikten 2 ay önce başlanmalı ve gebeliğin 3-4 ayına kadar devam etmelidir.
3. Folik asitin kadındaki hamilelik şansını artırdığı bilinmelidir.
4. Eğer anne adayı birden fazla bebeğe hamileyse bu durumda günlük olarak alması gereken folik asit miktarı artacaktır.
5. Folik asit annenin daha sağlıklı bir bebek dünyaya getirme şansını artırır.
6. Folik asit vücut direncini artırdiği için annenin hastalıklara karşı direncini de artırır. Bu bebeği de olumlu etkiler. Dolayısıyla folik asit alımı ihmal edilmemelidir.
